「まあ、私はサンフランシスコ、ニューヨーク、中国、チリに引っ越すことができます！そして、テクノロジー、ファッション、マーケティング、その他で働くことができます！」と思ったことはありますか？ 頭の中の別の声は、「これは今日やるべきことのリストです。食料品を買いに行き、明日の旅行のバスのチケットを予約し、会議のジョーにフォローアップする必要があります…」
私の経験では、この2種類の思考、つまり全体像と日々の詳細を同時に頭に抱えることは、大きなストレスにつながります。 そして、創造性に関する最近のクラスで、私はその理由を学びました：彼らはあなたの脳内の異なるリズムから来る異なるタイプの思考を必要とします。 良いニュース：それはあなただけではありません。
私たちが享受する広範な可能性は、「発散的思考」と呼ばれるものに由来します。一方で、私たちのやることリストは、反対、または「収束的思考」に由来します。 視聴者 、「1967年にJP Guilfordにより、問題に応じて発生する2つの異なるタイプの思考として、発散性と収束性が確認されました。 発散的思考はアイデアを生み出し、収束的思考は最良の結果に向けてこれらのアイデアを分類および分析します。」
それは実際にはどのように見えますか？ 発散的に考えるとき、あなたは多くの可能性を生み出します。 紙のマットの上に落書きするかもしれません。 または、お気に入りのブログを閲覧して、目を引くものをクリックしてください。 または、友人とブレインストーミングします。 または、次にどこに行くかを夢見ます。 発散的に考えることは、食べ放題のビュッフェを閲覧するようなものです。 あなたはすべての食べ物を賞賛することができますが、すぐにあなたのプレートに合ういくつかのアイテムを選ぶ必要があるので、あなたは本当に掘り下げることができます。
掘り下げると、これは収束的思考です。 これは、整理、編集、作業の完了を意味します。 リストを作成できます。 または、電話をオフにします。 または、あなたが書いている記事を全画面モードにすると、他には何も見えなくなります。
仕事でも生活でも、両方のタイプの思考が重要です。 発散的な思考は新しいアイデアを生み出します。 収束的思考は、これらのアイデアを具体的なステップに変換します。 問題は、両方を同時に行おうとするときです。脳がさまざまなタイプの思考を行き来するとき、それは特に効果的に達成されません。
毎日対処する課題が、デザイン、マーケティング、ライティングなどの創造的な作業、より運用的な作業、またはまったく別のものであるかどうかにかかわらず、両方の考え方を意識的に分離し、時間を作ることで、頭脳力を最大化し、生産性と創造性を高めることができます。 しかし、もちろん、それは言うよりも簡単です。 そこで、日常生活で発散的思考と収束的思考を分離し、使用することを選択している脳力のタイプにより集中できるようにする方法をいくつか紹介します。
1.探検するスペースを確保する
毎日または毎週あなたのスケジュールを見てみましょう。 1日のほとんどが「物事を成し遂げる」ことに費やされている場合、それは発散的な思考のために時間を割く必要がある良い兆候です。 コンピュータから離れて、新しいプロジェクトのアイデアをマインドマップする時間を計画するか、外に出かけるか、なじみのないトピックに関する本を読んでください。 新しい可能性を生み出すための脳のスペースを確保するために、少なくとも20分程度は毎日これを行うことが重要です。 get-it-doneモードに移行する可能性のある注意散漫を最小限に抑えるようにしてください。 そして、思い浮かぶすべてのものを書き留めます。
2。
さまざまなアイデアを収集したり、To Doリストを作成したりする必要があるときは、「今はこの課題に集中する時が来ました」と答えます。子供にスナックを注文するように指示するために使用します。）時々、このメッセージをPost-Itに書いて、コンピューターの画面の横に置くこともあります。
3。
発散と収束ごとに異なるツールを使用することで、脳を訓練して特定の思考モードに切り替えることができます。これは、2つのモードの分離に優れるように自分で訓練する際に非常に役立つスキルです。 さまざまなブレーンストーミングに裏地のないノートブックを使用してから、コンピューターに切り替えてこれらのアイデアをまとまりのある記事に仕上げるのが好きです。 または、Post-Itsでさまざまなアイデアを書き、それをアウトラインにまとめます。
4。
たとえ最善を尽くしても、選択した思考モードにとどまることは必ずしも容易ではありません。 最近の日曜日の朝、私は目を覚まし、前の週にやろうとしていたことの長いリストを作成し、「収束モード」に落ち着きました。
私が最初のメールを始めたとき、私の友人がやって来て、彼女のスタートアップを促進するための新しいアイデア、中国とチリの貿易の大きな計画、ブランチのために何をすべきかについて話し始めました。 私は自分自身を収束流に誘導したので、彼女の発散エネルギーは私にストレスを与えました！ 私は彼女のアイデアに耳を傾けましたが、私の心は私のやることリストに思いをはせ始めました。 私は自分の頭の中を何が起こっているのかを説明し、最終的に自分を言い訳してカフェに向かい、その収束的な流れに再び入りました。
私のアドバイス：あなたが一心にいるとき、あなたがそこにとどまるのを助けるためにあなたの環境を調整してください、そうすればあなたはそれを最大化することができます。 オフィスでは、これはヘッドフォンを着用するか、会議室に移動することを意味します。 また、ゾーンに入るためにジム、公園、または図書館に行くことも意味します。 練習すれば、何が効果的かがわかります。
どの分野にいても、発散的かつ収束的に考えることが重要です。 しかし、さらに重要なのは、この2つを分離することを意識することです。これは、心を集中させ、ストレスレベルを減らし、より多くのことを達成するのに役立ちます。
