私は今朝スターバックスにいて、周りを見回した。 ビジネスで最高の服を着た私が見ることができるすべての人は、電話を見下ろして定位置に腰掛けていました。 スワイプ、テキストメッセージ、しわの多い眉。
忙しいというのは国民的な娯楽のようです。 考えてみてください。午後11時に携帯電話を何回手に取り、電子メールへの応答を開始しましたか。 多くの方が良いですよね？
私たちの常設の考え方は、あなたをそれが真実だと思うように惑わしたかもしれませんが、研究は同意しません。 科学に裏打ちされた理由があります。40時間の週があります。 研究者は、40時間で生産性が最適化されることを証明しました。 40時間後、労働時間が増えるほど、実際に行われる時間は短くなります。 これは、収益の減少の法則と呼ばれています。
そして、企業幹部から優秀なミュージシャンまで、世界で最も成功している人々を見ると、彼らの人生は、それ以上であることを証明しています。 あなたがあなたのキャリアで同じ種類の成功を望んでいるなら、これらのスターパフォーマーに目を向けて、より少なくする方法を学んでください。
エグゼクティブのように考える
組織の役員を見てください。 彼らは、四半期または年末のボーナスを獲得するために必要なことを正確に知っていますか？ もちろんそうです！ 受け取ったすべてのメールに返信しますか？ おそらくそうではありません。特に、主要なパフォーマンス目標と一致しないものはそうではありません。
それらの幹部を観察するのに1、2週間費やします。 彼らは達成することに責任があることに特に焦点を合わせています。 彼らが行うすべての要求、プレゼンテーションで尋ねるすべての質問、および送信するすべての電子メールは、それらの目標に焦点を合わせています。
今、あなた自身の仕事にそれを適用します。 あなたの報酬があなたの最高の目標を達成するためだけに結び付けられていたら、それはあなたの一日をどのように変えるでしょうか？ 実際に あなたの意見を必要としない会議に出席するために、あなたは本当にすべてを落とすでしょうか？ 同僚から簡単にメモをとれるのに、電話会議に20分費やしますか？ 考えてみてください。
目標が明確でない場合は、上司に相談して、パフォーマンスの測定方法を正確に把握してください。 次に、あなたの仕事のCEOになります（それがまさにあなただからです！）。
エリートミュージシャンのように練習する
エリートのヴァイオリニストは同じ週の40時間労働に縛られることはありませんが、同じ原則が適用されます。 調査によると、これらの高いパフォーマンスを発揮するのは平凡なミュージシャンにすぎません。 代わりに、彼らは単に練習時間を1日2回90分のセッションに集中し、それらのセッションの間で休憩を取り、より多くの睡眠を得ました。
結果？ 彼らは一日中練習時間を延ばす平均的なミュージシャンよりも優れていました。
エリートのバイオリニストは、中断することなく、毎回90分間、1日2回一貫して意図的に練習します。 次に、収益の減少の法則を認識して、彼らは立ち去ります。
キー優先度の作業を同様のセッションに圧縮できます。 90分間、中断や気を散らすことなく、最も価値のあるタスクのみに集中します。 間に休憩を取り、意図した焦点に戻ります。
その中断のないゾーンは重要です。 多くの研究は、集中された、注意散漫のない作業ゾーンにより、短時間でより多くのことを達成できると結論付けています。 納得できない？ 仕事中にメール、ソーシャルメディア、テキストを絶えずチェックせずに1日作業してみてください。 中断を回避することが生産性の成功への道であることは明らかです。
ワールドクラスのパフォーマーのように眠る
あなたがいくら働いても、疲れた状態で働くことはあなたの結果を妨害します。
私が言ったエリートミュージシャン？ 彼らは午後に昼寝をし、一晩でしっかりと8時間眠りました。 十分な睡眠を得て休息をとることにより、リラックスした状態を受け入れることができることが、ワールドクラスのレベルでパフォーマンスを行うために不可欠であることがわかりました。
忙しい専門家として、毎晩の推奨睡眠量を確保することは確かに困難です。 しかし、スケジュールを調整することには価値があります。健康上の問題のリスクの低下から生産性の向上まで、すぐにメリットを享受できます。
今すぐこれらのプラクティスを開始することで、あなたはあなた自身のエリートキャリアパフォーマンスのために形になり始めます。 ソーシャルメディアと絶え間ない中断に気を取られると、ボールから目が離され、卓越したチャンスが失われます。 エグゼクティブのように考え、世界クラスのミュージシャンのように振る舞う場合、より少ない労力でより多くのことを成し遂げるための規律、厳格さ、忍耐力を構築することになります。
