再びその時です。 くしゃみがキュービクルからあなたの右に突進するとき、あなたはあなたの机に座っています。 あなたは、オフィスの空気にぶら下がっているにおいの穏やかなハムに気づきます。 インフルエンザシーズンの絶望が始まると、検出できない細菌の雲があなたを確実に取り囲んでいます。
しかし、あなたのオフィスメイトがハエのように落ちているからといって、あなたが追随しなければならないわけではありません。 風邪やインフルエンザを予防するための6つの役立つヒントがあります（病気になった場合に改善できる6つのヒント）。
1. 距離を保つ
かなり基本的に聞こえますか？ 病気の人から離れてください。 しかし、パラノイアが始まり、みんなの手を振るのをやめる前に、最近の研究で、これらの「サイレントスプレッダー」、またはまだ症状を示していない感染者は、あなたを病気にする可能性が低いことが明らかになったことに留意してください。 あなたが避けたいのは、すでに咳やくしゃみをしているのは同僚です。
2. インフルエンザの予防接種
これは簡単です。 インフルエンザの予防接種は、インフルエンザだけでなく、他の病気の予防にも役立つことが知られています。 そして、それらはますます多くの場所（さらには職場）で利用可能になっているだけでなく、あなたのオプションも同様に成長しています。 通常、針を一切使用しない場合は、鼻スプレーワクチンまたは皮内インフルエンザワクチンを試してください。従来のインフルエンザの予防接種に使用される針よりも90％小さい針で投与します。
3. ホットスポットを回避する
ファックス機、コーヒーポット、エレベーターボタンなど、オフィス内で非常に手が触れているアイテムを検討してください。 多くのバクテリアやウイルスは、表面上で（もう長くはないにしても）数時間生きることができるので、これらのホットスポットとの接触を避けようとします。 コーヒーポットをティッシュでつかむか、肘でエレベーターボタンを押します。 それが不可能な場合（または上司と一緒に11階で待っている間にシーンを作りたくない場合）は、顔に触れないようにし、できるだけ早く手を洗ってください。
4. 手を洗う
手洗いといえば、工業用サイズの手指消毒剤を机に置いておきたいと思うかもしれませんが、消毒剤はバクテリアのみを殺し、ウイルスは殺さないことを覚えておいてください（胃のバグなど）。 アルコールベースの消毒剤はより効果的ですが、手洗いに勝るものはありません。 トイレに行く前に、食事の前、スタッフとのミーティングや挨拶の後、他の人の机やキーボードに触れた後、トイレを使用するたびに泡立てます。
5. よく寝て
おそらくこれを言う必要はありませんが、病気にならないように一生懸命努力しているなら、真夜中の油を燃やすことについて考え直す価値があります。 基本的なニーズが満たされると、身体は最高の状態で機能します。 毎晩7時間以上睡眠をとり、バランスの取れた食事をとることで、これらの細菌と戦うために必要な燃料と休息が与えられます。
6. それらのDを取得する
ビタミン、つまり。 ビタミンCは病気と戦うための秘thatだと聞いたことがありますが、マラソンランナーのような「極度の状態」の成人を除き、ほとんどの人はビタミンCが風邪の寿命をほとんど短縮しないことを研究が示しています。 一方、ビタミンDは、肺の内側の免疫細胞を増強してウイルスを撃退します。
あなたがオフィスの風邪を避けているのではなく、それを持っている人ならどうしますか？ チーム用に1つ用意し、病気を減らしてその広がりを防ぐためにできることを考えてください。
1. 仕事を始める
これは、常に余裕がある贅沢ではないかもしれませんが、可能であれば、熱が壊れてから24時間後まで仕事に戻らないでください。 気分が良くなったとしても、あなたのオフィスメイトはあなたの風邪にさらされていないことに間違いなく感謝します。 必要に応じて自宅で仕事をします。
2. 距離を保つ
誰かがあなたの手を振って、あなたが天気の下にいることを彼または彼女に警告するまで待ってはいけません。 親切にして、気分が悪く、誰かが病気になる危険を冒したくないことを同僚に知らせてください。 正しい方法で表現すると、「私から逃げる」というよりも、「自分が持っているものを手に入れてほしくありません」と伝えることになります。
3. 抗ウイルスショットを取得する
インフルエンザにかかり、まだインフルエンザの予防接種を受けていない場合、医師は病気の最初の48時間以内に抗ウイルスの予防接種を行うことができます。 これにより、インフルエンザの症状が劇的に緩和され、大規模な会議や特に忙しい週が続く場合に役立ちます。
4. 亜鉛ロゼンジを手元に用意する
風邪の最初の兆候に亜鉛を服用すると（1日75 mg必要になります）、症状を劇的に減らすことができます。 デスクに隠しておき、最初のスニッフルから病気と戦うことができます（または、くしゃみをするキューブメイトに病気を渡します）。
5. 咳やくしゃみを覆う
くしゃみや咳をカバーすることは、病気のspread延を防ぐのに大いに役立ちます。 ただし、これを行うために手を使用することは最適な方法ではありません。 ティッシュの箱を手元に置いておくか、突然の爆発のために、肘の曲がりがうまくいくでしょう。
6. ワークスペースの消毒
使用済みティッシュのスタックをゴミ箱に向かって歩くのが気にならないときに机の上に置いておくのは魅力的かもしれませんが、それに向き合ってみましょう。誰もそれを見たくありません。 さらに、ティッシュを捨ててキーボード、電話、ペンを消毒すると、同僚が風邪にさらされる可能性が低くなります。
リストは長いようですが、より健康的な職場環境へのステップは簡単です。 ですから、このインフルエンザシーズンの負荷を軽減し、スニッフルがオフィスに入るのを聞いてもてないでください。
