1つの否定的なコメントがあなたの1日を台無しにできるのはなぜですか。 どうして、パフォーマンスのレビューが圧倒的に前向きだったとしても、それが心に残る「改善の領域」なのでしょうか？
結局のところ、あなたは過度に敏感ではありません。それは単なる人間の状態です。 科学者たちは、私たちの脳は肯定的なコメントよりも否定的なコメントにずっと重点を置いていることを発見しました。 すべてのアカデミックを取得したい場合、それは「ネガティブバイアス」と呼ばれます。それは、多くの賛辞（「プレゼンテーションは素晴らしかった！」）を受け取ったとしても、おそらく1つの否定的な発言に固執することです。 （「スライド10はかなり混乱していました」）。
良いニュースは、頭の中に絶え間なく渦巻く悪い考えだけで立ち往生しているのではなく、否定性を相殺する研究に裏打ちされた方法があるということです。
起業家のSean McCabeとBen Toalsonは最近、あなたの人生で10時間の否定性ごとに、50時間の陽性を持つべきだと言った。 または、簡単に言うと、受け取った否定的なコメントごとに、5つの肯定的なコメントで相殺します。 （ただし、これは厳密かつ迅速なルールというよりもガイドラインです。たとえば、平均的なコメントごとに10の賛辞が必要な人もいます。）
それで、どうやってそれを制御できますか？
実際、驚くほど簡単です。 あなたの人生で楽観的で助けになる人々の数を増やし、常に気分が悪くなる人を排除します。 あなたを取り巻くポジティブな人が多くなればなるほど、ポジティブなフィードバックが得られます。 それが基本的な数学です。 そして、あなたを批判するすべての人を追放すべきではありませんが、建設的なフィードバックがどのように機能するかを理解している人を探すことができます。
もちろん、仕事の欠陥を常に見つけているネガティブな同僚を解雇することはできません。 しかし、可能な場合は彼女を避ける努力をすることができます。また、チームのより元気な人々と時間を過ごすこともできます。 結局のところ、彼らはあなたが周りに置きたいものです。
