おそらく、常に自制心と意志力を同じものとして考えてきましたが、スタンフォード大学とペンシルバニア大学の研究者による研究によると、微妙な違いがあります。 自制には、より大きな将来の報酬のために即座の誘惑を無視することを可能にする すべて の行動が含まれ ます 。 Willpowerはそのような行動の1つにすぎません。また、研究の著者が「欲望の意図的な抑制」と呼んでいることを特徴としており、達成するのにより多くの負担がかかります。
言い換えれば、長期的に見返りを得る選択を強いる必要がないと感じるとき、あなたは自制心を使用しますが、あなたの限られた意志の力を節約します。
「自己管理は非常に望ましく、経済的安定、学業成績、社会的成功、健康的な生活などの有益な結果と相関しています」と研究者は説明します。 一方、ウィルパワーは「課税であり、したがって有効性は限られています」。
ですから、意志力を増やさずに何らかの形で自制心を高めることができれば、将来的に報われることをすることに成功するでしょう。
結局のところ、これを行うには、行動の結果をどのように知覚するかを変更するだけで済みます。つまり、すぐに満足することと、長期的にはより良い判断とのトレードオフです。 具体的には、研究者は、すべての選択肢に将来のオプションを含めると、長期的なメリットのある選択肢がより魅力的に感じられると言います。 誘惑を避けることはより自然になります。したがって、余分な意志力は必要ありません！
たとえば、「今すぐメールに返信する必要があります-または日曜日まで延期できます」と考えるのではなく、「今すぐ受信トレイを確認したら、他のプロジェクトの日曜日になります-待つなら、私は日曜日に家で立ち往生します。」
座って履歴書を更新するのが怖い場合は、「今すぐ修正することで、今夜座ってNetflixを見ることができ、明日はその素晴らしい仕事に応募できるようになる」と考えてください。
気まぐれなプレーをして病気の電話をかけることを検討しているなら、「病気のカードを今すぐプレーすることができます。または、楽しい休暇を長くするためにPTOの1日を節約できます」
OK、長期的にはあなたにとって良い選択をすることは決して楽ではないことを知っています。 しかし、このトリックを使用すると、間違いなく簡単になります。
