私はほとんどいつも昼食を仕事に持っていきます。 同僚と一緒に外出したり、オフィスからそれほど離れていないシェズアンスポットから魅力的なラムラーメンを食べたりするのはいいことですが、間違いなく茶色の袋詰めを好むでしょう。 それは私の財布に優しく、私の全体的な健康に有益です。
私は料理が好きなので、翌日の正午の食事は夕食の残り物に頼ることが多いですが、料理を変えようとすることがよくあります。 退屈は私を怖がらせます。 ローストチキンとローストジャガイモのソテーを一緒にローストチキンの脚に詰める代わりに、鶏肉を骨から取り、サラダグリーン、カリカリの大根、そして恐らく砕けやすいブルーチーズで投げます。キャンピングカー。
夕食の残り物を不本意に見る代わりに、あなたが持っているものを取り入れてそれに魔法をかけるようにインスピレーションを得てください。 その点については、以下のアイデアでは、毎週自宅で武器庫にいくつかの基本事項が必要になります：新鮮なレモン、お気に入りのパン、サラダグリーン、オリーブオイルのボトル机）。
1.主な成分：ベーコン
ディナー：フレンチトーストとベーコン
夕食の朝食？ ええ、ええ。 パンケーキは受け入れられる代替品です。
翌日ランチ：ベーコンサラダ
退屈なサラダランチは忘れてください。 あなたはベーコンでそれを改善しようとしています。 緑（ほうれん草、ロメイン、または赤葉が私の現在のお気に入り）と、他のどんなカリカリ野菜も入手可能です。 さあ、残りのベーコンを上に砕き、硬めにしたい卵を加えて、さらに大きくしたい場合は、オリーブオイルとレモンのスクイーズ、そして出来上がりを添えます。 それは昼食です！
2.主な成分：ハンガーステーキ
夕食：キノコと赤ワインの削減とハンガーステーキ
私はこの牛肉のカットに夢中です。 兄弟、リブアイ、ポーターハウス、およびフィレとは異なり、ハンゲは予算にやさしく、かなり素早く調理できるほど薄くなっています。 あなたはこのソースの上に失望します。 約束する。
翌日のランチ：ステーキサラダ
あなたの緑はこれを愛するでしょう。 食べ残しのステーキと「手に入れたsh」をすべて室温に戻した後（技術的には電子レンジで20秒間ポップすることができますが、私はしません）、サラダを散らします。 素敵な追加は砕いたブルーチーズですが、それは単なるボーナスフレーバーです。 オリーブオイルの最後の霧雨、そしてあなたは食べる準備ができています。
3.主な成分：サーモン
ディナー： サーモンのパン焼き、シトラスビネガーグレーズ添え
私のお気に入りの一人前の食事は、完璧に調理されたパン焼きサーモンです。 サクサクした肌は、私が最初に食べるものです。肌がすぐに食いつくので、この残りのアイデアに役立ちます。 すべての魚を食べるのに抵抗できるなら、あなたは本当に素晴らしい昼食を楽しみにしています。
翌日ランチ：サーモンサラダ
あなたの緑（あなたは今ドリルを知っている）、レモンと残りの豆をつかみます。 サケをフォークでバラバラにして、一口サイズになります。 オリーブオイルの霧雨または少しディジョンマスタードを加えて、よく投げて食べます。
4.主な成分：鶏もも肉
ディナー：デビルドチキンモモ
20分は、あなたとこの食事の間にあります。 そして、金色のマスタードの太ももの全体を食べるのを止められる限り、昼食もほとんどカバーされます。
翌日のランチ：チキンサンドイッチ
チャバタや全粒小麦のサワードウが良い選択肢であるパンを手に入れることができれば、喜んでくれるでしょう。 残った鶏肉（および残りのソース）を取り、パンの上に置きます。 味と食感のためにスライスしたアボカドと、色が必要な場合はトマトを追加します。 個人的に、私は乾いた一口が好きではないので、オフィスでサンドイッチを組み立てようと計画しているときは、マヨネーズやマスタードの小さな容器を常にパックするようにします。 ああ、それは重要です。ソグやその他の問題を回避するために、仕事でそれをまとめてください。
5.主な成分：シャキッとしたブロッコリー
ディナー：シャキッとしたブロッコリーとレモンとガーリック
ニンニクを使ったこの野菜料理をクスクスまたは玄米の上に置き、手に入れたら（ロマーノ、アジアーゴ、またはパルム）チーズをふりかけ、簡単で肉のない食事を手に入れます。
翌日のランチ：シャキッとしたブロッコリートースト
もちろん、前の夜と同じ穀物でブロッコを食べること もでき ます が 、退屈を誘惑する理由はありません。 代わりに、おいしいパン（または冷凍庫にぶら下がっているものは何でも-トースターは小さな奇跡の労働者です）をつかみ、パンをカリカリに焼き、ブロッコリーを室温まで温め、オリーブをたっぷりとトーストにかけます油。
6.主な成分：豚肉
ディナー：豚肉と野菜炒め
おそらく、これらのパントリーステープルの材料のほとんどが手元にあるので、常に新しいレシピを試してみるのは手間がかかりません（そして高価です！）。 この食事は昼食の場合とまったく同じように繰り返すことができますが、唯一の選択肢ではありません。
翌日ランチ：豚肉炒めパスタ
私は炭水化物を誓いませんでした、そして、私はこれを読んでいる誰もが持っているとは信じていません。 重要なのは節度だと思います。 個人的には、ご飯はあまり食べられませんが、特に天気が涼しくて、ボリュームのあるパスタが大好きです。 この食事をやめるには、水を沸騰させてパスタを作る必要がありますが、それは指を持ち上げる程度です。 残った炒め物は調理済みのパスタに合い、スプラッシュオリーブオイルを加えれば、すべてが元気になります。
7.主な成分：唐辛子と玉ねぎ
夕食：全粒粉スパゲッティとペッパーと玉ねぎ
ここでソーセージの代わりに肉以外のアイテムを使用できます。 ナスは数個のポートベローマッシュルームが四分の一に切り分けられるのと同様にうまく機能します。 これは、オフィスで一日を過ごした後に一緒に投げるのに簡単な、かなりのおいしい料理です。
翌日のランチ：ペッパーと玉ねぎの入った穀物ボウル
ここでは、炒め物のシナリオの逆を行っています。 パスタ、ご飯、またはキヌアに偏っている人は、1回の食事でどれも食べたくないでしょう。 これは、少しの事前計画と準備が役立つときです。 パスタですべての肉や野菜を投げるのではなく、少し脇に置いて、ランチ用に保存して、好きな穀物と組み合わせることができます。
8.主な成分：好きなタコスの詰め物
夕食：ベジタコス
夕食にタコスが嫌いな人はいますか？ お好みの料理やお気に入りのレシピが何であれ、これは勝利の夕食であり、翌日の昼食で簡単に幸せになれます。
翌日ランチ：シェルレスタコスボウル
現実的にはオフィスでタコスパートIIを行うことができますが、電子レンジがあると仮定すると、タコスの殻とチーズとタコスの材料を別々の容器に詰める必要がなければ簡単です。 それを避けながら、ほぼすべての風味を得るには、単にシェルレスタコスボウルを作ります。 アボカドを手に入れましたか？ すばらしい。スライスしてボウルに追加します。
ランチのアイデアにぴったりのディナーを手に入れましたか？ @stacespeaksにツイートしてください。 私はいつも料理のインスピレーションを探しています。
