私はあなたに完全に正直になります。 朝起きると、数回アラームをスヌーズし、しばらく天井を見つめて、ついに起き上がろうとする勇気が出てきたら、途中でスリッパにつまずきます。
私が夜更かしをしているわけではありません。自分の最も機能的な自己になるには、少しだけブーストが必要です。 通常、そのブーストにはコーヒーが含まれます。 それの多く。
あなたの音も？
コーヒー中毒者には100万回言われているように、カフェインで休みを始めることには欠点があります。 研究では、カフェインが多すぎると、不安、不眠、血圧上昇などの問題につながる可能性があることが示されています。 そしてご存知のように、高値は数時間しか続かない傾向があり、その結果、恐ろしいエネルギーのクラッシュが残り、それはあなたを超生産的にするためにあなたを委任から解放します。
それで、私の健康のために、2週間コーヒーを飲ま ない ことがどのようなものかをテストすることにしました。
確かにそれは簡単なことではありませんでしたが、朝のルーチンを変えた貴重なレッスンを発見しました。
私は一日中机に座って、または長時間集中するのではなく、エネルギーの爆発だけで なく 、長年の頭脳力が必要であることに気付きました。 コーヒーはその最初のエネルギーのバーストを得るための優れた迅速な解決策でしたが、私がもっと長く続けるためには、それ以上に私を動かすルーチンが本当に必要でした。
それを念頭に置いて、私はいくつかの新しい習慣を取り上げて、何が役立つかを調べました。 まず、仕事の前に瞑想を始めたところ、これに専念するだけで、眠りが早くなってから目が覚める段階に移行できることがわかりました。通常はコーヒーに頼っています。
また、毎日の課題を作成し、短期的な目標を達成する責任を負わせました。そうでなければ、コーヒーに委ねる責任がありました。 主要な課題に45分を割り当て、「me-time」のためにその間に部屋を残しました。そして、次の休憩までのカウントダウンは、他のコーヒーよりもはるかに良いインセンティブでした。
現実には、思ったほどコーヒーは必要ありませんでした。 もっとエネルギーを与えるルーチンが必要でした。
今、私はあなたの食事からコーヒーをカットするよりも言うのが簡単だと知っています（いつもそうすることができるとは限りません）。 しかし、それにもかかわらず、あなたのために働く朝のルーチンを持つことが重要です。 なぜなら、朝食を作ったり、日記をつけたり、簡単な運動をしたり、朝の活動をすることで興奮して元気になれるなら、支援のためにカフェインに頼る可能性が低くなるからです。
アイデアが必要ですか？ 私たちはこれらの6分間の朝のルーチンの大ファンです。
