51仕事で休憩が必要なときにすべきこと-The Muse

一生懸命働くときは、1日を通して数回休憩することが重要です。しかし、正直に言ってください。Facebookを10分間スクロールするのは本当に休憩ですか？

オフィスで5、10、または15を受講するためのより良い方法のリストをまとめました。エネルギーをリフレッシュしたい、生産的な何かをしたい、または数人だけを完全にチェックしたい、これらのアイデアを試してみてください。

通電中

そのコンピューターの感覚を逆転させるために、いくつかのデスクストレッチをしてみてください。
外に出て、ブロックまたは建物の周りを2周歩きます。外が寒すぎる？階段を数回上り下りすることで、同じエネルギー効果を得ることができます。
オフィス全体のコーヒーランに行くことを申し出ます。必要なカフェインに加えて、チームと一緒に深刻なブラウニーポイントを獲得できます。
電話をかける必要がありますか？会議室の外または中に出て、前後に歩きながらそれらを行います。移動とチャットの組み合わせは、デスクに戻る前にエネルギーを後押しします。
15分ほどの短い昼寝をします（車の中で、または誰にも見えない場所で）。あなたはもっと目が覚め、グラインドに戻る準備ができていると感じるでしょう。
やる気と興奮を得るために、読むべき刺激的なストーリーを見つけてください。これらのTEDトークは、開始するのに最適な場所であり、あらゆることを行うためにあなたを奮起させるでしょう。

ブレインブースト

Lumosityをチェックしてください：無料のオンラインエクササイズは、神経科学者によって、記憶、問題解決、注意などの主要な認知機能を改善するために設計されています。
Pocket（または、後で読むために記事を保存するために使用する他のもの）に移動し、読みたいと思っていた記事のいくつかに追いつきます。素敵な休憩が得られます。また、仕事に戻ったときに適用できることを学ぶことさえできます。
前日の夜から深夜までのショーの7〜10分のオープニングシーケンスを見て、簡単なニュースの要約と笑い声をお楽しみください。
いくつかの脳を刺激するスナックを手に取って握ります。ブルーベリー、ブラックカレント、緑豊かな緑、ナッツはすべて、脳の機能を向上させることが示されています。
短い休憩で読むために、オフィスに仕事以外の本を置いておきます。 15分間コンピューターの画面を見つめないのは気持ちがいいでしょう。素晴らしい本は、とても刺激的です。
何か書いて！ブログ投稿をクランクアウト。 Alexandra Franzenの素晴らしいトピックのリストをチェックして考えてみてください）、オフィスでの出来事についての短いストーリーを書いてください。
言語学習アプリDuolingoをダウンロードして、1、2レッスンを受けてください。高校のスペイン語クラスの「cerveza、por favour」以外のことを覚えていなくても、このアプリを使えば、1日に数分で簡単に国際語彙を増やすことができます。

ソーシャル

キューブメイトにも休憩が必要かどうかを確認し、コーヒーを飲みに行くか、ウォーキングミーティングを開きます。ボーナスポイントについては、困難なクライアントに対処するのか、大学院に戻るのかに関係なく、あなたが考えてきたことについて、この人の脳を選ぶ時間を使用してください。
オフィスの歓声を広げ、同僚に面白い電子カードを送ってください。
外に出て、お母さん、お父さん、祖父母、兄弟、または他の家族に電話して、こんにちはと言って、その日の様子を見てみましょう。彼らは感謝します。
最も近くにいる10人の同僚にメールを送り、今まで聞いた中で最高のジョークを求めます。勝者のためにコーヒーを買う。
最近あなたを助けてくれた人に感謝のメモを送りましょう。あなたのアシスタントはあなたの代わりにレポートを校正してくれました。大きなものである必要はありません。実際、そうでなければボーナスポイントです。
LinkedInでお気に入りのプロフェッショナルな連絡先を2つお勧めします。どこから始めたらいいか分からない？彼らと一緒に仕事をすることで最も楽しんでいることや、あなたが知っている他の誰よりも彼らがうまくやっていることについて考えてください。
余裕がありますが、同僚はどうですか？他の部門のいずれかが、実践的な段階にある場合は、手伝ってください。あなたの同僚は間違いなくそれを高く評価します（そして、あなたがいくつかの追加の助けを必要とするとき、願わくば好意を返します）。

生産的

スマートフォンを整理します。使用しないアプリを削除したり、イベントや日付で最新の写真を並べ替えたり、フォルダーにアプリをファイルしたりするには、数分かかります。毎日使用するアプリをフロント画面に移動します。そして、あなたが背景にいる間に背景写真を更新してみませんか？
プレート上にあるプロジェクトを1つ選択し、10分間のブレインストーミングを行います。会議室に行き、ポストイットのスタックとマーカーを手に取り、あなたの脳を仕事に取り込んでください。
オンラインパスワードを頻繁に更新することをお勧めします。午後の遅い時間は絶好の機会です。ベストプラクティスは、大文字と小文字、数字、および少なくとも1つの特殊文字を組み合わせたフレーズを作成することです。メールとすべてのソーシャルネットワークで同じパスワードを使用しないようにし、1Password、PassPack、Password Genieなどのツールを使用して新しいパスワードを追跡します。
実際にオフィスの引き出しを通過するのに時間がかかる。古いガム、機能しないペン、曲がっていないペーパークリップなど、必要のないものはすべて取り除きます。
Google Labsをダウンロードして、受信トレイをアップグレードします。（私達の個人的な好み？定型返信と自動前進。）
受信トレイの10のニュースレターの購読を解除します。 6か月間実際に読んでいない日刊ニュースレターですか？そこから出してください。あなたがサインアップしたことはないが、どういうわけか登録されたストアのメールリスト？消えた。 1か月以上読んでいないものはありますか？おそらく毎日入手する必要はないでしょう。
ファイルの名前変更と整理を数分間行います。将来の自分（上司が見ているときにその文書を探すのに5分間を費やす必要はありません）に感謝します。
何かをアウトソースします。近くの食料品配達サービスを探している場合でも、PowerPointプレゼンテーションをプロのように手伝っている場合でも、スケジュールで時間を空けて、本当に好きなことをすることができます。

キャリア構築

時間をかけて！しかし、おいしいレシピやcraftなDIYを見る代わりに、自分のキャリアを刺激するために作成できるボードについて考えてください。考えてみてください：あなたが愛する創造的な履歴書、感動すること間違いなしの仕事服装、そしてあなたが一日の間働きたい素晴らしい会社。
連絡先の一部をオンラインで追跡して、最近の連絡先を確認します。それらの1つは本を出版しましたか？ウェブサイトを完全に再設計しますか？イベントで素晴らしい話をしますか？彼らの生活に巻き込まれ、彼らを祝福するメールを数人の人々に撃ちます。
さらに良いのは、LinkedInフィードを見て、接続が何について投稿しているかを確認することです。ニュースや新しい仕事でコメントしてお祝いしましょう。あなたが誰かと連絡を取り合うことをいつ望むかわからない。
椅子に座って数分間空想します。私たちは暖かいビーチやエキサイティングな休暇について話しているのではなく、あなたのキャリアが今から2年、5年、さらには10年後にあなたを連れて行くかもしれない場所について考えてください。もっとクリエイティブな役割になりたいですか？旅行できる仕事がありますか？あなた自身のビジネスを始めますか？何ができるのか、そこにたどり着くために何をしなければならないのかに集中せず、心をさまようだけにしてください。
LinkedInのインフルエンサーをフォローすることは、大きな成功を収めた人々からのキャリアの知恵を吸収する素晴らしい方法です。先に進み、いくつかに従います。
LinkedInプロフィールをスプルースします。いつそれが役立つかわからない。
受講したいクラスまたは出席したい会議を見つけて、サインアップします（または、それをどのように節約するか計画を立てます）。上司に請求書を提出するよう説得した場合のボーナスポイント。

リラックス

2分間何もしません。いいえ、本当に：donothingfor2minutes.comは、あなたに座ってリラックスし、美しい写真を見つめて強制的に本当に頭をクリアにします。 2番目にマウスを離しますか？あなたは失敗し、最初からやり直す必要があります。
何かについて強調？ Quiet Page ProjectのThe Thoughts Roomに入力して、星にフェードインするのを見てください。
感動的な街並み、やる気を起こさせる引用、お気に入りの休暇スポットなど、新しいデスクトップの背景を選択してください。実際、いくつかを選んで、それらを毎月かそこらでローテーションします。
お気に入りのコーヒーショップに行き、ペパーミントモカ、チャイティーラテ、またはあなたが本当に愛する他の温かい飲み物を楽しみましょう。実際に座って、一口飲むたびに味わってください。
ナショナルジオグラフィックの写真アーカイブを閲覧し、数分間世界の別の場所で迷子になります。
メモ帳とペンを取り出し、数分間書き込みます。頭に思い浮かぶものが何もなかったとしても、心配しないでください。気持ちを書き留めたり、感謝していることを信じられないほどリラックスさせることができます。

実に気を散らすもの

Evernote、Google Docs、Bucketlistlyなどのデジタル整理ツールを使用して、想像力を駆使して、人生のToDoリストに楽しいインスピレーションを与えるアイデアを追加してください。バケットリストを追加するための刺激的な飼料が必要ですか？ BucketList.net、Life'dの究極のバケットリスト、Tumblrのバケットリストタグをチェックしてください。
Buzzfeedで迷子になります。十分に言った。
究極の仕事用プレイリストを作成して、その日の残りの時間を有効活用できるようにします。本当にジャムできる曲だけでなく、あなたの仕事からあなたをそらさない曲についても考えてください。（たとえば、多くの文章を書く必要がある場合は、歌詞のない曲を探してください。）
デスクアクセサリーを交換して、すぐにキュービクルを非常にクールに感じてください。
この信じられないほど素晴らしいカバーレターを読んでください（誰も実際に送信しません）。
オートミールに向かい、真剣に品質の高いオンライン漫画をいくつか笑ってください。
ピカソにふさわしい芸術作品を描きましょう。いや、本当に！それを試してみてください！
サプライクローゼットに向かい、新しい事務用品をいくつか選びます。または、いくつかのオンラインショッピングを行い、上司がおそらく期待しているよりも素晴らしいものを自分で扱ってください。
このペーパークランプツリーのように、オフィスのアイテムから美しい彫刻を作成します。