私はヨガが好きです。 そうは言っても、ヨガには2つの部分があります。身体的なものと精神的なものです。 物理的なもの、サインアップ-私は一日中犬に座ることができました。 しかし、マインドフルネスの部分は？ それが私が苦労していることです。 インストラクターは、インストラクターが ビーチで自分自身を 想像するように言うか、私の息が歌である と 見せかけ、 笑わざるを得ませんでした。
しかし、私はそれができるように なりたかっ た。 人々は常にマインドフルネスの利点について語っています。科学によれば、どのようにすれば日常的にストレスが減り、幸せになり、健康になりますか。 そして現実的には、ヨガが上手になりたければ、それを受け入れなければなりませんでした。
しかし、時間、忍耐、または実際にそれを実際に行う頭がない場合、どうすれば気をつけることができますか？ さて、私は起業家の最近のパネルで1つの素晴らしい答えを発見しました。 彼らが定期的にマインドフルネスを実践する方法を尋ねられたとき、1人のスピーカーは、彼女が歯を磨くときに手を切り替えたと言いました。
とても簡単な修正でしたが、私でもできました！ 呼吸法、ビーチの画像、アプリ、音楽、コーチングはありません。 最初は警官のように見えますが、彼女は私たちの日常の習慣がとても疲れ、壊れ、単調になるので、通常は何も考えずにそれを完了すると指摘しました。 彼女が言うには、それらを切り替えると、私たちの意識が今の場所に戻ってくるということです。 つまり、間違った手で歯を磨くという厄介で非常に不快な感覚に誰が気付かないでしょうか？
それは私に考えさせられました-他にどんな小さな方法で私のルーチンを切り替えることができますか？ どのような習慣がとても簡単で、無頓着になったので、私はマインドフルであるために貴重な時間を失っていますか？
ハーバードビジネスレビューの 記事の1つでは、通勤を再考するのと同じくらい簡単だと示唆しています。 車に乗り込んで、通常のようにキーを回すだけではなく、車の感じ方、匂い、見た目を取り入れ、自分の体がどのように感じているかに注意してください。 馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、時間をかけて物事に 気付く と、心が落ち着き、瞑想的になります。 HBRの 著者であるマリアゴンザレスは、次のように述べています。 しかし、心をコントロールできれば、とてもリラックスできます。」
そしてそれは非常に強力なフレーズです- あなたの心を制御します それは私たちが常にやりたいことではありませんか？ それでも、私たちはしません。 あなたの心のコントロールを取り戻すために、あなたは周期的なルーチンからそれを取り戻さなければなりません。
それでは、今日だけでなく、毎日だけでなく、いろいろなことを混ぜ始めましょう。 たぶん、それはあなたのオフィスの反対側に1週間移動することを意味します。 または、デスクから駐車中の車まで異なるルートを歩くことを選択します。 または、デスクではなくキッチンで食事をします。
または、私たちが常にしていることに意識を戻すことを意味するかもしれません。家に帰る途中でいつも通り過ぎる建物、毎日隣に座っている人、または一般的なスナックの味に注意を払うことです。
全体として、たとえ少しであっても、自分自身に挑戦すればするほど、ランダムに召喚するのに苦労するのではなく、意図せずに日常生活にマインドフルネスをもたらします。
