何もうまくいかなかった当時の1つでした。 私は圧倒され、会議の合間に1マイル走り、家に帰れるまでその分をカウントダウンしました。 Netflixで何を見ようかと議論していたとき、同僚と一緒にイベントに行くことに同意したことを思い出しました。 私はしぶしぶ覚えていたと言ったので、オンライン出版物であるThe Great Discontentが主催するポッドキャスト録音に向かいました。
そして、私はとてもうれしいです！
このショーは作家のJocelyn K. Gleiをフィーチャーしました。これは私がこれまでに遭遇したことのない電子メールの過負荷に関する最高の本の1つです。ミューズ）。
彼女が自分のキャリアパスについて話し、彼女の多忙な生活をナビゲートしている間、浮上し続けたものの1つは燃え尽き症候群のトピックでした（彼女の今後のポッドキャスト「Hurry Slowly」がこれについてだけ語っているので、当然です）。
今、私はキャリアスペースで働いている人として、燃え尽き症候群について長い間読んで話しました-あなたがやろうとしている兆候、それが大きな問題になったらどうするか、それから立ち直る方法。 それは私にとって新しい概念ではありません。通常、そうではないので、私の人生を楽にすることを 約束 する もう1つのヒント をくれる 人に 興味はありません。
それは彼女のインタビューで、Gleiが聴衆にこれを尋ねるまでです：
あなたは今一生懸命働いていると思いますか？
もちろん、他の多くの人の間で私の手が跳ね上がりました。 その後、彼女は次の質問に答えました。
あなたは今後10年か20年の間一生懸命働くことができると思いますか？
私が言ったように、私はちょうど攻撃的な仕事のスプリントから出てきたので、この質問は完全に油断しました。 いいえ 、私 は疲れていて、もう 一週間 これを維持することはできません ！*
その瞬間、私はひらめきを感じました（親愛なる読者の皆さんが今持っていることを願っています）。 私は燃え尽きに向かっています。 ご存知のように、フルスピードで何かを長時間実行しようとしたことがあると、最終的にクラッシュしたり、バラバラになったり、ガスがなくなったりします。
だから、燃え尽きを避けることの現実は、あなたが過労しているときだけ休むこと以上のものを必要とすることです。それはあなたが長期的に自分自身を維持することができるように今あなた自身をペースさせることです。
タイラー・タムリナスによるグラフィック
それは私にとってどのようなものでしたか？ 彼女の話の後、私は自分と協定を結びました（私たちはそれとすべてを揺さぶりました）。 もちろん、疲れていて生産性がなくなったときに家に帰ることを決めました。
私は1日を通してもっと短い休憩を取り、それらの休憩を外に出そうとします。 プロジェクトが圧倒的になりすぎて、助けを求めると感じたら自分を止めます。 私はリストのすべてを完成させるのではなく、その日の3〜5つの最も重要なことに取り組むことだけを試みます。 そして、家に帰って何もしないことができる週に少なくとも3晩のスケジュールを立てます（外向的であっても、一人でくつろぐ時間が必要です）。
数週間しか経っていませんが、すでに気分が良くなっています。
あなたはどう？ スローダウンとは、実際には年に1回以上休暇をとることを意味します。 たぶんそれはあなたの上司にあなたの仕事量について話すこと、またはあなたがあなた自身にペースを合わせて良い仕事をするより多くの時間があるように期限を延長することを意味します。 または、少なくとも1日に1回はコーヒーを飲むためにコンピューターから離れることを強制することを意味します。
または、それはあなたのキャリアパスを再考し、それがあなたをクラッシュさせて道を焼き払うように導いているかどうかを意味するかもしれません。 はい、あなたは今それを扱うことができますが、あなたは数年間でどのような生活をしていますか？
私はあなたを怖がらせるためにこのすべてを言っているのではなく、むしろ、明日、来年、 そして 30年先にこの成功を収めることができるように、あなたが自分自身を遅くすることに対する罪悪感を軽減するのを助けるためです。
