今朝、私は人々で混雑したロビーでエレベーターを待っていたので、私はストレスや不安、あふれている受信箱についての緊張した会話を耳にしました。
また、平均的な日には、多くの仕事、増え続けるTo Doリスト、上司、同僚、またはクライアントからの複数の要求に直面する可能性があります。
あなたはあまりうまく向きを変えて家に帰ることができないので、仕事の日を押し通して通り抜ける以外に選択肢はありません。 理論上は素晴らしいように聞こえますが、実際にはどのように実際にそれを行いますか？ そして、どうやってそれを速くしますか？
科学からヒントを得ることをお勧めします。 The New York Timesの 報告によると、1時間にわずか5分間立ち上がって歩き回るだけで、気分を高める、疲労と闘う、空腹の痛みが鈍くなるなど、大きなメリットが得られるという新しい研究があります。
参加者は、「活発な気持ち」は、朝30分間ほど活動しているのとは対照的に、常に活動している日が進むにつれて成長したと報告しました。 それがあなたのルーチンの一部であるならば、朝のトレーニングをスキップするべき理由はありませんが、一日を通して定期的な活動があなたの幸福に非常に役立つことを示唆する証拠があります。
会社を立ち机に連れて行ったり、1日の真ん中にエクササイズをしたりする余裕はないかもしれませんが、5分間立ち上がって移動することができます。 あなたが水ガラスをいっぱいにするために立ち上がったり、トイレに行くとき、長い道のりを行くことを指摘してください。
実際に外に出ることができるか、階段を数便乗ることに決めた場合は、ボーナスポイント。
