従来の知恵では、セルフケアは週末と夕方のことだと言われています。 それはあなたがスパの取引に散財するとき、または瞑想とジョギングの後に健康的な日曜日の朝食を調理するときです。 仕事とはまったく互換性のない心の状態です。これは、それに対するカウンターウェイトになるはずだからです。 この2つを混合することはできません。
それに私たちは言う：あなたはそれを間違っている。
毎週仕事で過ごす40時間以上、健康を停止するのはなぜですか？ そして、あなたのキャリアは、あなたをrunるのではなく、個人的にも職業的にも長期的にあなたの幸福を促進するべきではありませんか？
仕事の週に自分の面倒をよく見るための5つの方法を次に示します。
1.積極的にストレスを軽減する
積極性を強迫観念のタイプAネスと間違えないでください。 それは実際、あなたの人生を楽にし、あなたのキャリアをより価値のあるものにする方法です。
どうやって？ あなたが自分でそれを理解することができるので、あなたが何をすべきかを伝えるために上司を必要としない場合、それはあなたの首を呼吸する人が1人少ないことです。 そして、あなたが積極的な人々が通常組織化、準備、問題の発見、解決など、すべてのものであるなら、あなたは実際には穏やかな能力の状態で仕事をcoast行しているでしょう。
さらに、ゲームのトップにいるという評判を確立することで、仕事の安全性が高まるだけでなく、レビュー時間に昇進や給与の上昇という形で仕事を早く完済させる勢いを築くことができます。
2.文字通り「ランチ」をとらないでください
昼食に取る時間は神聖なものです。それはあなたにとってニュースではありません。 驚きかもしれません：昼食は食べ物についてである必要はありません。
昼食を個人的な時間と考え、それがあなたにとってどのように変化するかを見てください。 確かに、それがあなたにとって回復的であるならば、友人と食べることについてそれを作ってください。 しかし、勤務時間の精神的なトレッドミルを一時停止するために時間を使用する場合は、それを行います。
ジムとシャワーを利用できる場合は、30分間自転車に乗ってください。 コーヒーとピープルウォッチを用意してください。 瞑想します 何でも動作します。
その後、作業が終わったらデスクで食事をします。
3.時々あなたの上司を焼く
職場でのストレスの多くは、自分の立場を正確に知らないことに起因します。上司が何を考えているか、日々どのように仕事をしているか、自分の仕事をうまくやれるかどうかなどです。
何が起きているのかと思うよりも、上司のカレンダーに時間をかけてチェックインし、暗闇から抜け出して成長し改善できる場所へと導く率直なフィードバックを得てください。
4.スタンディングデスク、およびその他必要なものを入手する
座ることは新しい喫煙です。 コールドカットは新しいボローニャです。 過酷な照明は気分を悪くすることがあります。 これを知って、タバコを吸ったり、悪い食べ物を食べたり、仕事以外の悪い照明に耐えたりしますか？ おそらくない。 だから、職場でも飛ばさないでください。
ポイントは、あなたが私生活で無視しないであろうことも、あなたの仕事生活で無視されるべきではないということです。 フィットネスが重要な場合は、スタンディングデスクをリクエストしてください。 食事が午後の気分に影響する場合は、午後3時にクラッシュするような昼食時にジャンクを食べないでください。 また、蛍光灯が使えない場合は、デスク用の暖光ランプを購入してください。 仕事中に健康で幸せでいるために必要なものを要求することを恥ずかしがらないでください。
5.表面的な仕事上の関係に落ち着かない
仕事と友情のバランスを取ることは常に少し難しいですが、それはあなたが個人レベルで一緒に仕事をしている人々と知り合いにならない理由ではありません。 私たちは社会的な生き物であり、研究は、強い人間関係が健康と長寿にとって重要であることを発見しました。
ですから、朝5分かけて同僚に「こんにちは」と言ってください。 午後20時に、引き出せる人とコーヒーを飲みましょう。 ハッピーアワーまでに数週間ごとに数時間かかります。 それはあなたの日々をずっとやりがいのあるものにします。
セルフケアは月曜日から金曜日まで保留しないでください。 仕事の週に自分自身を打ち負かし、週末にかけての健康的な気分で回復できるという考えは、あまりにも一般的な神話です。 キャリアケアとのバランスを取り直し、ワークライフが劇的に改善するのを見てください。
