あなたがマインドフルネスについて聞いたことのほとんどは、おそらくストレス軽減、精神的な明快さ、および感情的なバランスの利点に集中しています。 これらの結果は存在しますが、非常に素晴らしいものですが、私の経験では、実際には最も即時の結果にすぎません。
成長しつつある神経科学とマインドフルネスに関する心理学的研究を調査すると、定期的に実践することで脳に実際の物理的変化（神経可塑性）が生じることが明らかになります。 これらの変化は、脳が幸福、思いやり、平等（バランス）などの肯定的な感情を維持するのに役立ちます。
これらの感情は伝染性です-真剣に！ ミラーニューロンと呼ばれる脳細胞の独創的なセットのおかげで、あなたが幸せで他の人の福祉に関心を持っているとき、あなたの周りの人はしばしば無意識にそれらの感情を拾います。 これにより、より強力な関係と信頼を構築するための条件が作成され、それが何であれ、望ましい結果を達成する可能性が高まります。
科学が多すぎる？ あなたが本当に知る必要があるのは、脳がマインドフルネスが機能することを保証するために配線しているということです！
それで、これはあなたのキャリアにどのように当てはまりますか？
まあ、あなたがネットワーキングイベントの隅に立って完全にぎこちなく不快に見える人を見るかもしれないし、彼女に共感するかもしれません。 「フェアウェル」テクニックを使用して、他の人にあなたに好意的な印象を与えるポジティブなバイブを送信する方法を学ぶことができます。
「Fare Well」マインドフルネスツールは非常にシンプルです。
実際、2つのステップのみで構成されています。
ステップ1：やり取りする個人について考えます。
ステップ2：その人が幸せになりたいという願望を静かに表現します。
あなたにとって本物のようなフレーズを作成してください。言葉は問題ではありません。 以下に例を示します。
より広範な例は次のとおりです。重要なネットワーキングイベントに参加したり、大きな面接を受けたり、重要なクライアントのグループにプレゼンテーションする必要があると想像してください。 緊張しますか？ 「Fare Well」を使用して、そのエネルギーを他の誰かの幸福に集中させれば、自分自身の恐れについて考える必要がなくなります。 これは、実際にその人に出会ったときに焦点をリダイレクトするのに役立ちます。 そして、その会議やプレゼンテーションの時間になると、彼（または聴衆）にもっとつながりがあるように見えるでしょう。 これは、信頼でき、信頼でき、尊敬に値する人として出会うのに役立ちます。良い印象を与えようとするときのすべての形容詞です。
一部の人が自然な受験者であるように（そして他の人はそうではないように）、一部の人々は社会的状況に快適に感じ、他の人は本当にそうではありません。 後者のグループにいる場合は、あなたがどのように感じ、他の人に何を望むかを練習すると（あなたが言うことのようなものに加えて）、あなたは気分が良く なり 、より良く受け取れるようになります。
ですから、あなたがこの考えに完全に興味があるのか、それとも少しheしているのかにかかわらず、これを覚えておいてください。 最悪のシナリオでは何も行われず、30秒無駄になります。 最良の場合？ あなたは次のプレゼンテーションをエースし、ネットワーキングイベントに感銘を与え、または就職の面接でそれを殺します。
