座りすぎることの危険性について多くの研究が発表されており、スタンディングデスクが大流行しているのは驚くことではありません。
私の友人の何人かは、ここ1年ほどでスタンディングデスクに投資しており、私はついにすべての誇大広告が何であるかを見ることにしました。 だから、先週、私は机に座っているのではなく立っていることに挑戦しました。 7日間で何を学びましたか？ 主な3つのポイントを次に示します。
1.ファンシーなスタンディングデスクは必要ありません
スタンディングデスクムーブメントに参加する際に最も重要なことは、それが実際のデスクとは関係が なく 、 立っ て いて座っていない ことと関係があることを理解していると思います。 結局のところ、私が知っているほとんどの人は、新しい机に何百ドルも費やすことができません。
だから、あなたは何ができますか？ 独自のスタンディングデスクを作成します。 私の場合、これは通常の机の上にいくつかの大きな本を積み重ねて、ラップトップをそれらの本の上に置き、椅子を部屋の別の部分に押して座って欲しくないようにすることを意味しました。
数冊の本を重ねたものよりも少し洗練された（安定した）ものが必要ですか？ 安価なイケアの家具または木製の主力製品を使用して、独自のスタンディングデスクを作成できます。
物語の教訓は？ 多くの人は、特別に作られたスタンディングデスクがない限り、それは価値がないと考えています。
2.地位はさまようことにつながる
私は立ち上がって生産性を上げることに非常に興奮していましたが、私が準備していないことの1つは何ですか？ 直立した後、何度も移動したいという願望。
私が仕事をするようになり始めるとすぐに、中途半端にさまよいやすくなりました。 コンピューターの画面に集中するのではなく、キッチンに歩いたり、部屋を歩き回ったりしていました。つまり、座っていたときよりもやることが少なくなりました。 その瞬間まで、私が座っていることの素晴らしい点の1つは、あなたが実際に静止していることだとは思いもしませんでした（読んでください：コンピュータに縛られています）。
常に歩き回らないようにするために、家での仕事量を最小限に抑えて、快適なスペースに移動する気にならないようにしました。 オフィスや公共の場所では、明らかに説明責任があるか、セキュリティ上の理由だけで、コンピューターを放っておく可能性は明らかに低いです。
しかし、これは間違いなく私がまだ取り組んでいる問題です。
3.就業時間全体に耐えられない
他の形式のエクササイズと同様に、長時間立つことは、上手くいくために何週間も何ヶ月も練習する必要があるものです。 初日のチャンピオンのように8時間まっすぐ立つことを期待しないでください。 私は、椅子を忘れてから約30〜40分後に個人的に疲れを感じ始めました。
私のアドバイス：立ち座りのスケジュールを立ててから、時間の経過とともに自分の立ち位置を上げてください。 私は30分間立って15週間座ってから、一日中繰り返しました。 週の終わりまでに、私はその比率を40分立ち、15分座りに押し上げ始めました。
一日の仕事に耐えられないことに腹を立てますか？ そうだった。 ただし、立っている40分ごとに座っていない時間は40分であることに 注意 してください。椅子に座って8時間を過ごすよりもはるかに優れています。 そして誰が知っていますか？ たぶん、数ヶ月先まで、何時間も問題なく立っているでしょう！
全体として、座っている代わりに立つことは間違いなく私の仕事に影響を与えました。 私は1日を通して疲労が少なくなり、この運動を1週間だけテストした後でも健康になったと感じました。 立っていると、座っていると気付かないようになります。 さらに、目が覚めたので、制作している作品の質がはるかに優れていると感じました。 （午後3時に目が凝りません！）
それに加えて、実際に読む時間がない本をすべて使用するのに最適な方法でした。
