私たちは皆、何もうまくいかないように見える日々を持って い ます。
あなたはそれを完全に想像することができます：重要なレポートを家に置いて、キーボードにコーヒーをこぼし、アシスタントが会議のスケジュールを完全に台無しにし（すべてに15分以上遅れる）、200を超える未読メールが座っていることがわかりました受信トレイで。
言うまでもなく、できるだけ早くストレス軽減剤が必要です。 しかし、マッサージを受けるために、または瞑想をするために、すべての途中でオフィスを離れることはできません。
簡単です。親指を口に入れて、それを吹きます。
はい、あなたは私を正しく聞いた。 そして、はい、これが役立つことを証明する科学があります。
Lifehackerが報告しているように、親指で気道を塞いでから息を吐くと、迷走神経が活性化され、体全体に広がります。 研究では、迷走神経を刺激すると心拍数と血圧が低下し、よりリラックスした気分になることが示されています。 少し型破りな科学がこのトリックを行えることを誰が知っていましたか？
もちろん、あなたはキューブにプライバシーを持たないかもしれませんし、自分に注意を向けずに口に親指を置く会議もありません（そして、CEOに親指をしゃぶりていると思わせたくないので）。簡単で関連するトリック：親指に冷たい空気を吹き付けるだけです。
Spire Liverpool Hospitalの医師であるDr. Arun Ghoshは、親指には独自の脈拍があるため、親指を冷やすとストレスをすばやく軽減できると説明しています。 運動後に心拍数を落ち着かせようとするのと同じように、親指の脈拍を落ち着かせることで、全体的にリラックスした気分になれます。 （さらに良いことに、深呼吸をして冷たい空気を吹き込むだけで、心拍数が遅くなり、緊張が緩和されます。）
そのため、7秒間深呼吸し、3秒間保持し、7秒間親指をたたいて繰り返します。 少し気分がいい？ もしそうなら、私たちに親指を立ててください。
