「それ以上」に行くことは、あなたの評判とキャリアにとって素晴らしいことです。
しかし、あなたが慢性的に過剰配達している場合-追加料金なしで残業する、他の誰かがやるべき仕事を引き受ける、「素敵」になりたいのでプロジェクトに過少請求する、またはあなたが恐れているためにメールを常にチェックする「重要な何かを見逃している」（午前2時）の-それは問題です。
あなたは自分自身を過小評価しており、潜在的にあなたの健康を危険にさらしています。 燃え尽きることなく、いつまでも過剰配信モードで動作することはできません！
慢性的に過剰配信のパターンに陥った場合、それを破るのは難しいかもしれませんが、それはできます。
それで、今日、私はそれをする方法に関する3つのヒントを共有します。
1.恐怖に立ち向かう
人々が慢性的に過剰配達するとき、それには理由があります。 その理由は？ 恐れ。
怖い映画を見ているときに感じるような恐怖ではないかもしれません。 それは不安や不安に似ているかもしれません。 しかし、それでも恐怖です。 そして、恐怖があなたの行動を駆り立てているとき、それはめったに良いことではありません。
「自分が「本当の」休暇をとる余裕はない。 彼らは私があまりにも長く行った場合、彼らは私を置き換えることができることに気づくかもしれません。 何かが起きた場合に備えて、ラップトップをタヒチに持っていきます…」
または、「この請求書から数百ドル払う必要があります。 そうしないと、クライアントは私が本当に価値がないと思い、次回誰かを雇うかもしれません。」
…そのような考えは恐ろしい考えです。
それらの恐怖に立ち向かい、合理的か不合理かを把握し、それらを解決するための行動を取ることが重要です。
恐怖が放置されると、生活の質、ひいては仕事の質が損なわれる可能性があります。
2.あなたの価値を確認する
多くの人々は、自分が気づいている、または信用しているよりもはるかに価値があります。
あなたが本当にどれほど価値があるか思い出せませんか？ 毎日、仕事で行う大きなこと（および小さなこと）のすべてのリストを作成します。
- 毎日、毎週、毎月実行するすべてのタスク
- 同僚やクライアントの生活を楽にするすべての方法
- 過去12か月間のハイライトと大きな成果
- あなたが毎日仕事にもたらす個人的な資質（ユーモア、熱意、寛大さ、思いやり、良い聞き取り、理解）
全部見る？ それはあなたです。 それがあなたの職場と世界への貢献です。 そして、あなたが物事を一段階下げて、常に過剰な配信をやめたとしても、あなたは同じように価値があります。
実際、燃え尽きる前にぐらつくのではなく、毎日新鮮で落ち着いた心と体で仕事に取りかかるので、あなたはこれまで以上に貴重な存在になるでしょう。
3.新しいルーチンを書き留めます
世界で最も多産で成功を収めている人々の多くは、共通の1つの習慣を共有しています。彼らは事前に日々を計画し、書面で意図を出します。
たとえば、ベンジャミンフランクリンの毎日のリズムを見てみましょう。 彼は熱心に働き、多くのことを成し遂げました。 しかし、彼は1日8時間しか働いていませんでした！ 夕方、夕食を楽しんだり、読書をしたり、リラックスしたり、友達に会ったり、その日を静かに考えたりできるように、午後6時に仕事をやめました。 ベン・フランクリンができるなら、あなたもできる。
健康的で合理的であると感じる新しい日課を書き留め、日記やデイプランナーの中に隠れたり、コンピューターの上に固定するなど、頻繁に目にする場所に置きます。
役立つ場合は、テキストメッセージのリマインダーを設定するか、その日の仕事を終える数分前に友達にチェックインするように頼みます（「ちょっと、チェックインしてください。あなたは物事をまとめていますか？新しい計画！」）
それでも過剰摂取のパターンを打破するのに苦労している場合は、ライフコーチ、心理学者、または他の感情的な健康の専門家と協力することを検討してください。
あなたは世界で多くの良いことをします。そしてあなたは自分が何をするかについて良いと感じるに値します。
やりすぎずに。
