あなたは、クライアントが昨日解決する必要のあるさらに別の問題であなたに電話するとき、狂気が次第に落ち着く兆候なしに、3回目の12時間連続で働きました。
その瞬間、あなたのクライアントがまだラインにいる間、あなたの脳は単にあきらめ、彼女があなたに依存するようになった迅速で素晴らしいソリューションの別のものを提供するのを待っているように見えるかもしれません。
この精神麻痺の瞬間、または通常は簡単であっても、短時間で効果的な決定を下すことができないことは、意思決定疲労として知られています。 意思決定の疲労を研究した心理学者は、それが優柔不断から衝動買いまで何でも引き起こす可能性があることを発見しました（黄色のジャンプスーツ-本当に？）。
人間は与えられた日に精神エネルギーの有限の蓄えを持っているので、それが使い果たされたとき、私たちは悪い決定をするか、それらを完全に作ることを避けます。 そして、この時代、長い時間、あふれる受信トレイ、満員のカレンダーの中で、最適な意思決定のために補充するよりも早くこれらの精神的予備力を使い果たしているのも不思議ではありません。
意思決定：それはマラソンであり、スプリントではありません
より多くの決定を強いられ、多くの場合、これらの決定がより重要になり、適切な判断の呼び出しを維持する能力が枯渇する可能性があります。
考えてみてください。ある日の最初の数時間で、大小を問わず、いくつの決定をしましたか？ それは、朝食に何を食べるか、どの服を着るか、そして仕事に行く途中で聴く音楽を決めることから始まります。
そこから、決定とその結果は、数と重要性が増します。 受信するメールの数と、対応方法、優先順位、同僚に委任するかどうかについて決定する必要があることを考えてみてください。受信ボックスだけが圧倒的な意思決定の例です。
しかし、これらの決定はどこにも行かないため、燃え尽きを避け、精神エネルギーを効果的に管理する方法を学ぶことが重要です。 開始するには、いくつかの実証済みの意思決定ガイドラインに従ってください。
最初のもの
毎晩、予算の承認やベンダーの選択など、翌日に行う必要がある主要な決定がある場合、それを予想します。 次に、できるだけ早く1日を整理して、準備金が枯渇する前の早朝にこれらの決定を行えるようにします。
重要な要求または質問が午後遅くまたは夕方に出て、すでに不規則に走っていると感じた場合は、脳がリフレッシュされ、それを処理する時間ができた翌日の早朝にTo Doとしてフラグを立てます。
決定をコミットメントに置き換える
午後6時で、仕事の後はジムに行くと約束しました。 しかし今、あなたはオフィスを遅く出て、お腹がゴロゴロ鳴り始め、心臓の代わりにソファで House of Cards を見ることにしました。
毎週月曜日、水曜日、および金曜日にジムに行くためにあなた自身との交渉不可能な契約をしたとしたら今想像しなさい。 ジムにコミットしてスケジュールを組むことにより、決断を下すことはできません。ワークアウトは、あなたが実現することを決めたあなたの一日の一部です。
1日または1週間を通して同じことができます。 たとえば、次の週の日曜日の夕方にワードローブを配置してみて（天気予報や特別な日をメモして）毎朝パニックに陥ることなく、何を着るべきか迷っています。
スケジュールにスペースを作りましょう
会議の合間に時間をとって、受け取った情報を脳が処理できるようにして、後続のセッションで適切な決定を下せるようにします。 ミーティングを1時間ではなく45分間スケジュールしてみてください。15分間振り返り、次のアポイントメントの前に精神的な休憩を取ることができます。 そして、昼食の直前や、一般的に人々の意思決定能力と注意力が通常低い日の終りに会議をスケジュールしないでください。
そして、ランチについて言えば、今はあなたのデスクでランチを食べるのをやめ、オフィスを出る時です！ これにより、メンタルギアが切り替えられ、To Doリストの把握から解放され、新鮮な視点でそれに戻って、次の日の意思決定能力を補充できます。
燃料補給
あなたのお母さんはいつも、空腹時に重要な決定を下さないと言っていましたが、それは悪いアドバイスではないことがわかりました！ 一日の終わりに意思決定をしなければならないことがわかっている場合は、昼食後に軽食を取り、脳が走るのに必要なエネルギーを確実に受け取っていることを確認してください。
最終的に、意思決定の疲労に対して最善の防御策の1つは、それが存在し、どのように機能するかを知ることです。 これにもかかわらず最適な意思決定を習得することは、より良い意思決定を一貫して行い、不注意による悪い判断の呼び出しに伴う否定的な結果を回避するのに役立ちます。
