仕事で旅行するのが好きか（真剣に、他に自分で無料のホテルの部屋を手に入れるのはいつか）、嫌いなことのいずれか、それは確かです：旅のスケジュールは大混乱です。
これは、フィットネスルーチンに関しては特に当てはまります。終日ミーティングとクライアントディナーの間にメールを絞り込もうとすると、運動する時間を見つけるのが難しくなります。 （プラス、誰がジムバッグを収納するためにその切望された足の部屋を放棄したいですか？）
良いニュースは、いくつかの重要な備品と少しの計画があれば、ワークアウトを簡単に持ち込めることです。 道路で健康を維持するための3段階の計画を次に示します。
適切なツールを詰め込む
まず最初に：旅行中に運動する機会がある場合は、適切なツールが必要です。 私がいつも持って来るものは次のとおりです。
計画を立てる
実際にワークアウトに収まるときにプロットする（そして何をする）かを事前に確認することが重要です。 そのため、飛行機に乗っているときは、数分かけてスケジュールを確認し、毎日トレーニングの時間を見つけてください。 ミーティングの合間に長い昼休みにジムに行くこともあれば、背中合わせの数日間を過ごす場合は、午前中に時間を取り、物事が始まる前に走ることができます。 カレンダーの予定として追加することをお勧めします。
何をすべきかについては、あなたが外出中に考えているよりも多くのオプションがあります。 ホテルにフィットネスセンターまたはプールがあるかどうかを確認してください。 （そうでない場合は、いつでも階段を走ることができます。アメリカのほとんどすべてのホテルには階段があります！）大規模な全国チェーンジムのメンバーなら、滞在場所の近くに場所があるかもしれません。 または、あなたがランナーである場合は、風光明媚な実行を試して、運動中にいくつかの光景を見てください！
ジムにアクセスできない場合や、時間の制限がある場合でも、ホテルの部屋で素晴らしい運動をすることができます。 インターネットだけでできるオンラインビデオベースのプログラムがたくさんあります。 私のサイト、Tailored Fitnessは、iTunesプレイリストを作成するのと同じように、目標、スケジュール、および好みに合わせたトレーニングを作成するのに役立ちます。 私の他のお気に入りのいくつかは、StreamFit、The Daily HIIT、およびMy Yoga Onlineです。
アクティブになる
毎日の運動だけでは、座っていることすべてを打ち消すには不十分だと感じた場合は、他の方法で余分な活動を取り入れてみてください。
たとえば、できる限り歩きます。飛行機に座って待っているのではなく、空港を前後に歩きます。 休憩時間や仕事の後に、ホテル周辺を徒歩で探索してください。 また、スーツケースを手に持っている場合を除き、可能な限りエレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使用してください。
アクティビティを追跡し、モチベーションを維持する素晴らしい方法は、歩数計またはFitbitやNike Fuel Bandなどの他のアクティビティ追跡デバイスを装着することです。 毎日10, 000ステップに到達する目標を設定します。
それは、あなたが道路で健康を維持するのを助けるための3段階の計画です。 他のエクササイズルーチンと同様に、事前の計画と訓練が必要ですが、メリットを念頭に置いてください。 アクティブでいることは、時差ぼけに対抗し、旅行中ずっと気分が良くなるのに役立ちます。 さらに、家に着いたら、フィットネスルーチンのビートを見逃すことはありません。
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