たとえ最高の日であっても、働く親であることは、嵐の海を船で操ることのように感じることができます。 最悪の場合、ホイールなしでスコールをナビゲートしようとするようなものです。 自宅では、子供のニーズがすべてを駆り立てます。 職場では、上司、クライアント、または締め切りがその日を支配します。 ですから、時々働く親は、物事がコントロールできないと感じるのは普通のことです。
幸いなことに、公海上で働く親は一人ではありません。 Pew Researchの調査によると、働く親の56％が、仕事と家族の責任のバランスを取ることは難しいと答えています。
より良いニュースは？ コントロールをもっと感じる方法があります。 確かに、子育ての混乱は絶え間なく予測不可能ですが、いくつかの賢明な戦略により、働く親は自分の人生の特定の部分をコントロールし、残りの部分をより管理しやすくし、子育てをさらにやりがいのあるものにすることができます。
分割統治
多くの親は、子供がいる家庭で文字通り1人でやることが多すぎるために圧倒されます。 パートナーと一緒に子供を育てる場合は、真のパートナーシップにすることで世帯をコントロールできます。
親の雑用チャートを作成します。 保育提供者の管理、予算の監視、家族のイベントのスケジューリングなど、感情的な労働と一見小さなタスクも必ず含めてください。 すべてを書き留めることで、分業の不一致が非常に明らかになります。 ボーナス：ある研究では、性的親密さと家事の共有との間に正の相関関係があることがわかりました。
保育の追加時間を追加する
在宅の乳母がいる場合でも、育児で子供を降ろす場合でも、できる限り数時間の取材をスケジュールして、お金を節約し、小さなお子様と時間を過ごすことができます。 しかし、子供の混chaosからオフィスのbus騒にまっすぐに行き、再び戻ってくると、あなたは絶え間ない混乱状態になります。
1時間前に乳母をスケジュールし、安心してシャワーを浴びます。 30分前に子供を育児に預け、仕事の前にカフェで雑誌を読んでください。 あなたの脳はギアをシフトする前に休憩が必要です。
優先して手放す
時間は働く親にとって最も貴重な資源です。 Gallupの調査では、18歳未満の子供を持つ大人の55％が十分な時間がないと頻繁に感じているのに対し、子供のいない人の35％が多いことがわかりました。 働く親にとっての厳しい真実は次のとおりです。あなたがかつて行ったことをすべて行うのに十分な時間はありません。 期間。
Randi Zuckerbergは、人々が常に次の3つだけを管理できる方法について書いています：仕事、睡眠、家族、フィットネス、および友人。 だから、最も重要なものを選択し、あなたはそれをすべて行うことはできないことを受け入れます。
これは趣味や旅行にも当てはまります。 ハッピーアワーは数年前のことかもしれません。 パスポートはしばらく埃っぽくなるかもしれません。 あなたの芝生は地元の家と庭のツアーに含まれないかもしれません。 いいんだよ。 あなたは今、これらのものを手放しているだけです。
運動とスケジュールのスケジュール
だからといって、友達やフィットネスの時間を作れないというわけではありません。 実際、運動と楽しみはストレスを軽減し、18歳未満の子供を持つ大人の58％は、子供のいない人の39％と比較して頻繁なストレスを報告します。 これらの活動が 必要 です。 今すぐスケジュールを設定する必要があります。
ワークアウト用のカレンダー招待状を作成し、自分自身や友人と毎週または隔週の夜に作成します。 育児の手配、配偶者とのトレードオフ、アラームの設定、予定の維持。
運動は、親が優先するために特に重要です。 あなたの子供が健康であるためにあなたに頼っているだけでなく、研究は子供が彼らの両親がそうするときより多く運動することを発見しました。 自分のためにできない場合は、子供のためにやってください。 （しかし、実際には自分でやってください。）
存在する
偉大な親になるには多くのエネルギーと集中力が必要です。 そして、素晴らしいキャリアを築くには同じことが必要です。 話の時間に電話をかけたり、ミーティング中に保育提供者にテキストメッセージを送信したりといった、圧倒された働く親を完全に定義するものはありません。 親、子供、同僚にとってストレスが多い。
職場にいるときは、職場にいるようにしてください。 家にいるときは、家にいるようにしてください。 存在することにコミットします。 ボーナス：マインドフルネスはストレスを軽減し、対処スキルを高めることがわかっています。
要確認：これは一時的なものです
親であることは一時的ではないかもしれませんが、午前5時に起きて就寝前まであなたを必要とする人の親であることです。 子供たちは年を取ります。 彼らは学校に行き、それから活動のために放課後滞在し始めます、そして、あなたは彼らがあなたのために時間を作ろうとしているのか疑問に思うでしょう。
物事が特に圧倒される場合、働く親は何度も何度も自分自身を思い出させる必要があります。必要に応じて「これは一時的です。」寝ます
実際、働く親は、親としての初期段階を経て正常に戻るだけでなく、 良く なり ます 。 ある研究によると、働く母親は子供が若いときに生産性が低下しますが、子供が年をとるにつれて生産性が低下し、キャリアの終わりまでに落ち込みなどを補います。
だから、働く親を圧倒し、希望があります。 希望 以上の ものがあります。今日はそれほど気が狂わないための解決策があり、明日はさらに良くなるというデータがあります。
