テクノロジーのおかげで、私たちの多くは常に「オン」になっています。 他の 人と一緒にいる間は人にテキストを送信し、夜間は頭で電話を充電します。
彼らは私たちの通勤の家で私たちを追い、友人や家族と夕食を食べている間に私たちにpingを送り、休暇中であっても彼らをチェックするように手招きします。
それは避けられないことであり、スマートフォンの利便性が悪いこととは思いませんが、常にそれに対応すること は 悪いことではありません。
そして、私はそれを証明する科学を持っています（ついに！）：「仕事後にあなたの健康に電子メールをチェックすることが期待されている」というタイトルの最近の 健康 記事に基づいて仕事のストレスは、ストレス、不安、および感情的な疲労にリンクされています。
あなたは、 1つの小さな習慣がどのように私の健康にそれほど有害であると考えているのでしょうか？ 私が実際に何かをしているわけではありません。 しかし、時間が経つにつれて、この種の期待が常に利用可能になると、精神的および肉体的な燃え尽き、うつ病、生産性の低下につながる可能性があります（今では逆効果ではないでしょうか？）。
この研究を非常に興味深いものにしているのは、メールを受信または確認する行為が、メッセージを受信する ことの予想 ほどワークライフバランスに影響を与えないことです。基本的に、電話がオンになっていることを常に意識している場合、あなたを待って、これ自体がストレスを作成します。
だから、解決策は？ 受信トレイを完全に無視することは、おそらくあなたのキャリアにとって最高の動きではないので、期待について上司に相談する必要があります。 どのメッセージが緊急ですか？ どちらではありませんか？ 平日の夜にメールをオフにすることもできますか（別名、メインメニューからアプリを一時的に削除します）。 または、週末に不在通知メッセージを設定することについて、彼または彼女はどのように感じますか。
オフラインにするのは簡単ではないかもしれませんし、これをあなたのマネージャーに持ち込むことさえ簡単ではないかもしれませんが、将来的には価値があります。
