あなたにとって、標準的な就業日だけでは十分ではありません。 上司は昼夜を問わず利用できるかどうかに依存しており、週末には仕事を家に持ち帰ることがよくあります。 あなたの同僚とクライアントはあなたに非常に依存しているので、あなたは必死にプラグを抜く必要があるにもかかわらず、次の休暇中に電話をかけることを計画しています。 そして、数日前に何度も全国を飛び回るように頼まれたので、もうスーツケースを開ける手間さえいりません。
あなたの時間と注意に対するこれらの絶え間ない要求は、キャリアの成功の指標のように感じるかもしれませんが、あなたのエネルギーと集中に深刻な負担をかけることもあります。 上司、クライアント、または同僚が求めるすべてに同意することで、オフィスのプッシュオーバーの役割にすぐに突き当たり、自分の時間とキャリアの目標をコントロールできなくなったように感じることができます。
仕事で成功しながら健全に保つための鍵は、あなたがあなたの時間とエネルギーをどのように使うかについて賢明な決定を下すのに役立つしっかりした、自尊心の境界を設定することです。 次の手順を実行して境界を定義し、それらを協調的にアサートし、それらに固執することで、最終的に他の人も同じことを行います。
あなたの時間を守る
あなたが薄く伸びていると感じているなら、それはあなたがあまりにも多くの優先順位、プロジェクト、および人々に過度にコミットしているためである可能性があります。 集中力とコントロールを取り戻すには、自分の行動と一緒に働く人々の習慣の両方を調べる必要があります。 プラグを抜くには境界を設定する必要があります。
まず、内側を見てください。 ストレスや承認への欲求に影響を与えるのではなく、すべてのリクエストにすぐに同意し、応答する前に一時停止します。 個々の需要と、スケジュール、幸福、および目標に対する潜在的な影響を評価するために時間をかけてください。 条件の整った人々にとっては、これは挑戦となる可能性がありますが、最終的には、あなたに利益をもたらさない要求に抵抗することに慣れることができるので、本当に重要なことのために時間を確保できます。
次に、同僚の習慣に注目します。 あなたがするように求められていることに同意するという仮定を抑制するために、「私のカレンダーをチェックしてあなたに戻ってきてください」でそれらの要求に応答し始めます。これは2つの目的を果たします。今後のスケジュールを設定し、既にカレンダーにあるものに優先順位を付けます。 第二に、すべてのリクエストにすぐに、またはまったくジャンプしないという同僚への期待を設定します。
境界線を定義することは、個人的な目標のためのスペースを作るためにも不可欠です。 たとえば、ハーフマラソンのトレーニングをしていて、午後6時に長時間のランニングを予定している場合、午後5時30分の会議はスケジュールに合わないことを伝え、週の後半に空席状況を送信することを提案します。
時間を厳重に保護することで、職場でも個人生活でも、自分の優先順位を上げることができます。
プラグを抜いて再通電
今日の常時勤務の職場文化でワークライフバランスを達成することは不可能に思えます。 電子メールの確認は、多くの場合、午前中に最初に行うことであり、就寝前に 最後の1つの電子メール を送信するまで、私たちの一定のアクセシビリティは終了しません。 ただし、デバイスや作業から切断しないことは、確実に燃え尽きます。
健全な境界を設定するには、テクノロジーと仕事のコミュニケーションの習慣と行動を綿密に調べる必要があります。
自問してください：接続を維持するためにあなたを駆り立てているものは何ですか？ あなたはボールを落とし、あなたのチームを失望させることを恐れていますか？ 生産性が高いことを自分自身（および他のすべての人）に証明しようとしていますか？
これらの根本的な動機を理解したら、適切な技術関連の境界を決定できます。 たとえば、同僚に夕方に連絡 できる 時期を正確に知らせることができます（ できません） （たとえば、「午後7時まで自宅にログオンしますが、すぐにポケットに入れます」 」）。 または、夕方と週末に1回だけメールをチェックすることもできます。
可用性を適切に制限することにより、同僚のニーズを引き続きサポートしながら、健康的なワークライフバランスを維持できます。
Win-Winの状況を探す
誰も「いいえ」を聞きたがりません。特に「はい」を聞くことに慣れている場合はそうです。あなたの時間と会社のニーズの両方を尊重するソリューション。
単に妥協する方法を探してください。 たとえば、上司が週末に仕事をするように頼んだ場合、その日までにあなたが以前にコミットメントを持っていることを知らせてください。 これは、彼または彼女が最終成果物に満足していることを助け、あなたの個人的な時間を維持しながら、あなたがチームプレイヤーであることを示します。
プロセス、システム、契約に従って作業する
同僚やクライアントが新しく確立された境界を尊重するのに苦労している場合、外部のポリシーや支援手順に頼ることを恐れないでください。
たとえば、クライアントを使用すると、多くの場合、既存の契約を活用できます。 たとえば、プロジェクトの範囲が制御不能になっている場合、次のように言うことができます。「これらの変更に対応するために、新しい90日間の計画をまとめるのは問題ありません。 これを契約に追加します。 追加料金は500ドルです。」
または、非常に多くの時間を費やすか、給料等級をはるかに超えるタスクを実行するように常に求められている場合は、職務と報酬の見直しを依頼してください。 成功の実績とともに、あなたが引き受けた追加の責任の証拠とともにテーブルに来てください。 そのドキュメントを手元に置いておくと、自分の役割に対するより現実的な期待を確立する、または給与と価値を大幅に高める可能性がはるかに高くなります。
自尊心の境界線を設定すると、よりバランスのとれた仕事と私生活を達成するのに役立ちます。これにより、全体的に感情的な健康が増し、長期的にはあなたに役立ちます。
