元同僚が現れ、電話をオフロードできるかどうかを尋ねていました。 彼女は彼女の近くのどこかにそれを持ちたくないいくつかの日がありました。 彼女が本当に集中したいなら、引き出しに入れたり、バッグに入れたりするだけでは不十分でした。 彼女はそれが消えたかった。 それで彼女はオフィスを横切ってそれを降ろしましたが、そこから数時間はキュービクルが数列離れたままでした。
私のこの友人のように、あなたはあなたの電話が気を散らすことを知っています。 画面上に通知が点灯するか、テルテールのバズを聞くと、非常に重要な小さなデバイスに注意が向けられます。 テキサス大学オースティン校のマコームズビジネスオブビジネスの調査によると、あなたが気付いていないのは、通知がなくても、あなたの電話が他のタスクに集中する能力を奪っている可能性があるということです。
「参加者が携帯電話で通知を受け取っていたからといって気が散らされたわけではない」と、マコームズの教授であるエイドリアン・ウォードは大学のニュース記事で述べていると述べている。 「スマートフォンの存在だけで、認知能力が低下しました。」
そう、その電話は今あなたの机の上に伏せてぶら下がっていますか？ あなたが思ったほど無害ではありません。
ウォードと彼の同僚は、何百人ものスマートフォンユーザーに、携帯電話をさまざまな場所に保管して、認知能力を測定する一連のテストを完了させました。 彼らは、研究室に入る前に自分の携帯電話をロビーに置いて他の持ち物を残した人が最良の結果を得たことがわかりました。 彼らは割り当てられたタスクで、電話を持ち込んで「後の研究で使用するために」机に伏せて置くよりもはるかに良く、すべての持ち物をテスト室に持ち込んで電話を入れたままにする人よりもわずかに優れていたポケットまたはバッグ。
研究者が実験で観察した傾向は、「スマートフォンがより顕著になるにつれて、参加者の利用可能な認知能力が低下することを示唆している」とウォード氏は述べた。 「あなたの意識はスマートフォンについては考えていませんが、そのプロセス、つまり自分が何かについて考えないようにするプロセスは、限られた認知リソースの一部を使い果たします。 それは頭脳流出です。」
つまり、デバイスが思考に悪影響を与えるために、携帯電話の画面を表示する必要はありません。 オンにする必要さえありません。 これらの種類の「直観的な「修正」…は無益である可能性が高い」と研究者たちは、 Journal of the Association of Consumer Research に掲載された論文に書いている。 「しかし、私たちのデータは少なくとも1つの単純な解決策を示唆しています。分離です。」
たとえ自分が取り組んでいるものに完全に注意を向けていると思っていても、研究者が書いているように、「脳の一部は電話を取り上げたり使用しないように積極的に働いている」可能性があるからです。
さよならを言う方法を見つけることは、あなたが本当に集中するのを助けるかもしれません。 電話をバッグに入れたまま、デスクから離れて一般的なワークスペースに移動できます（オフィスにある場合）。 または、同僚に携帯電話を時々見せかけることもできます（携帯電話が自分のデバイスのように邪魔にならないことを期待し て ）。 あるいは、イニシアチブを取り、日中にデバイスから離れたい人のために電話ドロップを作成することについてオフィスマネージャーに尋ねたい場合があります。
あなたが何を決めるにしても、あなたが本当にあなたの電話を心に留めたくないならば、あなたはそれを視界から遠ざけ、理想的には手の届かないところに保つ必要があることを心に留めておいてください。
