新しい仕事を探すことは、常に感情的な高低に満ちています。 未知の恐怖と戦う（仕事を見つけることはありますか？）ことで、誰もがイライラし、不安になり、実に腹立たしい気持ちになります。
就職活動は、あなたの気分をひどく混乱させる激しいプロセスです。 ほとんどの人にとって、あなたのキャリアはあなたのアイデンティティに密接に関連しているので、仕事を探すことは自分の一部を探すようなものであると感じるかもしれません。
あるいは、失業することで、両親、メンター、その他の重要な人など、他の人を失望させてしまい、感情のジェットコースターを悪化させるだけだと感じるかもしれません。
それに加えて、新しい仕事を探すことは、拒否に対処するための絶え間ない教訓です。 どれだけ多くの人が個人的にそれを受け取らないように言っても、拒否は 毎回 刺し、あなたの仕事探しで前進するためのあなたの動機に大きな打撃を与えることができます。 あなたは助けることができませんが、あなたが雇用されるのを妨げているあなたの何が間違っているのか疑問に思います。
就職活動中に追加のストレスや不安を感じるのは普通のことです。しかし、それを断ち切るのは難しいサイクルでもあります。 就職活動について気分が落ち込んでいるとき、どのように対処できますか？ 良いニュースは、就職活動中に気分をうまく管理する実証済みの方法があるため、インタビューを揺さぶり、好きな新しい役割を獲得できることです。
1.構造を作成する
人間として、私たちは自然に秩序と制御を切望しているので、就職活動に関連する不確実性が私たちを不安にさせるのも不思議ではありません。
就職活動のスケジュールと境界線を作成することで、そのコントロール感覚をあなたの人生に加えることができ、それがあなたのモチベーションを維持し、前向きに考え続けることができます。 たとえば、履歴書の更新に特に取り組むために毎朝1時間を確保したり、1か月に3つのネットワーキングイベントに参加する目標を設定したりできます。
毎日の仕事の検索に構造を組み込むことにより、毎日小さな勝利を収めることができます。これは、自己効力感、つまり新しい仕事を見つけることができるという肯定的な感情を育てるのに役立ちます。 自分で設定した目標を達成できることを知っていると、モチベーションの低下を促し、考え方を変えることができます。
2.整理整頓
整頓されていればいるほど、圧倒されて最悪のシナリオや敗北主義的な思考の犠牲になる可能性は低くなります（例えば、「履歴書を見て、部屋から笑ってやる」または「わざわざ困る」 、とにかくこの仕事は受けられない」 したがって、他の仕事の割り当てと同様に、求職の各部分に取り組むための段階的な計画を作成します。
たとえば、1つの機会について、情報インタビューを設定するための連絡先情報を見つけて、送信するメールを作成する必要がある場合があります。 別の機会として、あなたはすでにインタビューを上陸しているかもしれませんので、次のタスクは会社を調査し、メモを整理し、インタビューの服装をレイアウトすることです。
仕事の検索をより小さく、より管理しやすいタスクに分割すると、大きな困難なプロセスが圧倒されにくくなり、自分のコントロールの範囲内に収まるようになります。
3.休憩を取る
短時間でできるだけ多くのインタビューを並べることは、迅速に役割を獲得するための最善の戦略のように思えるかもしれませんが、やる気がなく、燃え尽きていると感じている場合は、自分のペースを合わせることが重要です。
実際、面接や就職活動から完全に休憩したい場合もあります。 回復の長さは、個々の状況によって異なりますが、一般的に、切り離されて気味が悪いほど、切断して回収する時間が長くなります。 時折休憩を取ることにより、身体的および感情的な幸福の内部監査を行い、必要に応じて準備金を補充する時間が与えられます。
この時間を使って、コーヒーデートを設定してネットワーク接続を深めたり、あなたを選んだときにあなたをサポートできるメンターを見つけるための努力を投資するなど、あなたの仕事検索に接する（しかしそれでも有益な）他の優先順位に物理的に休み、取り組むもう一度検索してください。 仕事を得ることは重要ですが、その過程で健康を維持することも、長期的な投資に不可欠です。
4.感情的なサポートを求める
就職活動は、夜に起き続けることができる挑戦的な感情、恐怖、制限された信念をかき立てることができます。 これらの反応を抑えると、体全体でストレスホルモンの産生が持続します。
代わりに、これらの感情を信号として捉えて、行動や見方を変えてください。 これを行うための素晴らしい方法は、あなたが現在直面している課題にもかかわらず、あなたが愛され、世話され、そして非常に価値のある人であるという有用なリマインダーを提供できる友人や家族に頼ることです。
感情を通して他の人と話すだけで、面倒でやりがいのある感情を処理する効果的な方法になります。 信頼できる友人、家族、セラピストと交流することは、あなたを阻んでいる制限的な信念を明らかにし、それらを好転させる方法を学ぶのにも役立ちます。
5.トリガーを知る
自問してください：どのような状況で、あなたが最も腹を立てていると感じたり、ストレスを引き起こしたりしますか？ たとえば、インタビュー後にすぐに返事がない場合、不確実性のテールスピンに陥る可能性があります。 沈黙が長く続くほど、検索を続けるモチベーションが低下します。また、他のインタビューをキャンセルすることで、自己破壊的な行動をとることもあります。
欲求不満の引き金となる状況や人を特定できれば、反応を予測し、感情的なバッファを作成して、より適切に対処できるようにします。 たとえば、聞き取りを期待できる場合は、インタビュアーに直接尋ねることができます。これにより、そのトリガーの影響を軽減できます。
仕事に就くまでの道のりは無限に思える場合があり、あなたの感情的な幸福に大きな損害を与える可能性があります。 しかし、インフルエンザにかかっても仕事に出ないのと同じように、肉体的、精神的、感情的な健康を気にせずに面接プロセスを行うことはできません。 これらのヒントに従うことで、嵐を乗り切り、雇用と幸福への道を早めることができます。
