親愛なる競争力のある、
あなたの質問は、モーツァルトの無限に優れた音楽的才能に執essにうらやましているサリエリ、彼の欲求不満のオブジェクトを破壊するために着手する素晴らしい演劇と映画、 アマデウスを 思い出させます。 代わりに、もちろん、彼は自分自身を破壊することになります。
健全な競争意識には何の問題もありません。イノベーションと進歩を促進する非常に重要な要因です。 しかし、自滅的なjeは全く別の問題であり、私はそれが何の役にも立たないことを保証します。
あなたの行動に対処する前に、何があなたの競争の連続を引き起こしたかを見ることが重要です。 他の誰かが賞賛されたときに起こりますか？ 他の人の言うことやすることに関連していますか？ それはあなたの仲間だけで起こりますか、それともオフィスフェアゲームの誰かですか？ そして、それは職場で起きているのですか、それともあなたの個人的な生活にも浸透していますか？
これが自尊心の低さに関係しているのではないかと考えてください。 たぶん、サリエリのように、あなたは何らかの方法でyourの対象ほど能力がないと心配しているので、あなたは脅迫されるでしょう。 その場合は、新しいスキルを習得し、追加の認定資格を取得して、ささいな比較の誘惑を避けて、自分の自信を築く方法を見つけてみませんか？ 何であれ、比較は不健康で自滅的なものに他なりません。
問題の根源を突き止めるために、これがあなたの過去の何かなのか、それとも子供の頃のものなのかを考えてください。 あなたは兄弟や友人と常に比較されていましたか？ 誰かがあなたを置いたのですか？ いじめられましたか？ この場合、自分自身について聞いたネガティブなものを手放すことが重要です。 それは難しいですが、あなたは批評（建設的なものとそうでないもの）を、同情パーティーを刺激する弾薬ではなく、自分自身を改善するためのツールとして見る必要があります。 代わりに、肯定的な属性と成功（仕事に関連するものとそうでないもの）のリストを作成し、これらの成果がもたらす良い感情を味わってください。 自尊心の発達に関する多くの良い本があります、あるいはあなたはセラピストと話をしたいかもしれません。
その間、白黒思考に従事しているかどうかも考慮してください。 たとえば、同僚が会議で優れたレポートを提示した場合、自動的に「それだけです。彼女は素晴らしく、私は敗者だ」と自分に言いますか？ ここで、あなたは比較をして自分自身を置いただけでなく、2つの完全に無関係なものを相関させ、彼女が素晴らしいならあなたはできないと確信しました。 これがいかに非合理的かわかりますか？
代わりに、素晴らしいチームの一員であり、複数のチームが成功する余地があるという事実に注目してください。 本当に、あなたの部署の誰かが輝いている瞬間を持っているという事実は、おそらくあなたとは全く関係ありません。 実際、成功した人々に囲まれているのは良いことだと思います。クレジットが支払われるべきときにそれぞれを認める上司がいるということです。 「彼女がうまくやったからといって、私のことは何も言わない」というマントラを考えてみて、これらのシナリオで自分自身に繰り返してください。
さて、気晴らしについて。 何があなたをそれほど脇に追いやるのですか？ 競争を弱体化させる方法を企てているのですか、それとも単純にネガティブなシナリオにあなたの心を漂わせるのですか？ いずれにせよ、これらの気晴らしはあなたの焦点を混乱させ、あなたの生産性を損ない、あなたは大きな塊や時間を失う危険にさらされます。 深刻な集中力の問題については、医師に相談することをお勧めしますが、集中力を高めるために心を鍛える簡単な方法があります。
このようないくつかのマインドフルネステクニックを練習してみてください。普通のオブジェクト、鉛筆、または果物を手に持ってください。 物理的な存在にのみ集中します：匂い、色、形、それを保持しているように感じるもの。 あなたは他の考えに気を取られるでしょう。 単純にこれらの考えを認めますが、良いか悪いか、間違っているか正しいかについて判断することはありません。 おそらく、あなたの心の中に川のイメージを作り、これらの考えを上流に送ってください。 次に、オブジェクトに注意を戻します。
これを少なくとも6週間、1日5分または10分間試してみて、自分と他の人を自動的に比較するのをやめ、同僚の代わりに自分の仕事に集中する能力の違いを探してください。 それがあなたを成功へと導くだろうからです。
あなたの新しい仕事で最高のことを願っています、
フラン
