親愛なる感情的に投資し、
私はあなたの仕事に感情的に投資されていることの何が悪いのか尋ねたいと思いますが、あなたの手紙には多くの重要な質問が答えられていないのでIします。
たとえば、仕事がうまくいかないとき、あなたの気分と幸福はどのように影響されますか？ あなたはどのくらい不幸になりますか？ 自分を孤立させたり、夢中になったり、睡眠に問題がありますか？ 自分の仕事や仕事以外の生活に集中することはできませんか？ もしそうなら、セラピストと話すことは役に立つかもしれません。 また、何か他のものに完全に起因する可能性がある場合、不幸の原因として仕事に特に集中している可能性はありますか？ 幸福は、あなたの仕事だけで起こるべきではありません。 そして、もしそうなら、仕事以外の活動や関係を見つけるために強力な努力をすると言うでしょう。
次に、あなたの状況を完全に知ることなく、あなたの上司とあなたのチームが「会社を傷つける悪い決定」を下すというあなたの考えに重きを置くのは難しいです。私が言うことは、私たちは常に私たちの意見に基づいて努力するべきだと思うことです観察可能な証拠。 これについて本当に正直に言ってください。上司とチームが間違った決定を下したという証拠はありますか？ 彼らが会社に悪影響を与えることが判明した決定を下すのを見続けていますか？ これはパターンですか？ もしそうなら、なぜ彼らの上司は彼らを維持しているのだろうか。 また、これらの決定がチームによってグループ設定で行われた場合、なぜあなたが発言しないのだろうかと思います。
試してみる練習です：数か月間、同僚や上司があなたがしていることについて、あなたがしていることと一緒に行うすべての決定を書き留め、その後、結果が出たら記録します。
この調査の結果をご覧ください。 誰かまたは特定のチームが物事を順調に進めていないという確固たる証拠を示すことができますか？ うまくいけば、この演習で次の2つのうちの1つが得られることを願っています。結局のところ、彼らが何かをしている可能性を強調する視点、または上司に伝えられる事実。 ただし、状況を上司に伝えた場合は、慎重に敬意を表してください。 過去の状況でより良い決断をしたとマネージャーに伝えることは役に立たないと思います。 むしろ、結果が判明する前に取られた方向性についての懸念を登録してください。 しかし、どちらにしても、調査の結果は役に立ちます。
さて、あなたが見つけたものは何でも、ここに私が支持する多くの証拠があります：私たちの個人的な制御から外れているこの世界で起こるいくつかのことがあります。 最高レベルの幹部や起業家でさえ、それを把握する必要があります。 これを覚えておいて、物事が困難になったとき、あなたがコントロールできないこれらのものを不必要に心配しているかもしれないかどうかを考えてください。
これにはマインドフルネスのテクニック、瞑想、または他の心を落ち着かせる活動が役立つことがあります。 また、気分ログを保存してみることをお勧めします。これは、多くの人が自分の感情を特定して明確にし、それらの感情に応じて行動を把握するのに役立ちます。
まず、どの感情を記録するかを決めます。幸福、怒り、欲求不満、不安などを記録しましょう。 特定の感情のレベルが高いと感じたらメモしてください。 どの感情を感じているかを特定し、その激しさを評価し、次の質問に対する回答を記録します。
これを2週間熱心に行うと、どのような特定のアクション、動作、または状況がフラストレーションを引き起こすかを理解するのに役立ちます。 これがあなたの答えに役立つもう一つの重要な質問は、フラストレーションに対するあなたの習慣的な反応があなたを傷つけているのか、あなたを助けているのかということです。 あなたが怒ったり狂ったりして、同僚、友人、または他の重要な人にそれを持ち出した場合、怒り管理技術を使用するなど、それを変える方法を見つけることをお勧めします。
最後に、1か月間、毎日1つまたは2つのポジティブなエクササイズを試すことをお勧めします。
これらのエクササイズは、仕事以外の生活の改善に集中するのに役立ち、それが全体的な幸福を改善する可能性があると思います。
あなたのキャリア、あなたの人生、そして執筆に感謝します。
フラン
