彼女は完璧なオフィスのペルソナです。 光沢のある高い（および低い）明るい髪、完璧に仕立てられた服装、およびチップに会ったことのないマニキュアで頭を滑らせ、彼女はすべての締め切りをスムーズにノックダウンします（笑顔で）。
しかし、彼女には秘密もあります。それはIBS（または過敏性腸症候群）と呼ばれ、腹部けいれん、不快な鼓腸、緊急下痢または便秘のエピソードのための女性室への頻繁なダッシュなどの症状を引き起こす消化器疾患です。 そして彼女は一人ではありません。 IBSは米国人口の15％に影響を及ぼすと推定されており、男性よりも多くの女性が診断されています。
慢性的な健康問題をうまく乗り切るのは誰にとっても簡単なことではありませんが、IBSは一日中オフィスに縛られている私たちにとって特に厄介な状況を提示します。 非営利団体のプロジェクトマネージャーである30歳のTanyaは、オフィス環境でIBSの症状を隠そうとする「厄介さ」について説明します。 「私たち全員が1つを共有しました…誰もがトイレを使用しているのを聞くことができ、行かなければならない場合は非常に意識が高いと感じました。」アシュリー（21歳）彼女の仕事の分。 「そのような時間はありません。」
さらに、「職場の平均的な20代の女性にとって、それを一緒に持っている人を世界に提示するプレッシャーがあります」と、臨床心理学者で IBSチャットの 共著者であるバーバラ・ブラッドリー・ボーレン博士は言います。 、過敏性腸症候群セルフヘルプとサポートグループへのオンライン投稿の編集。 「IBSはその写真に簡単には収まらないため、非表示にしようとすると余分なストレスが生じる可能性があります。」
そして、その余分なストレスは、IBS患者が最後に必要とするものであると、サンフランシスコに拠点を置く胃腸科医のDr. Tim Sowerby、MDは言います。 IBSが発生する理由は正確にはわかっていませんが、ストレスは症状を悪化させることが示されています。
そのため、今日、私はオフィスでIBSを取り巻く不安を解消するいくつかの方法に焦点を当てています。 そして、たとえIBSを持っていなくても、読み続けてください。 同僚（または友人）がいる可能性があります。あなたの側の少しの理解は、彼女の（しばしば隠れた）苦しみを和らげるのに大いに役立ちます。
それを実現します@＃$！ 起こる
粗雑ではありませんが、まあ、そうです。 したがって、すべての人間（私たちの繊細な女性も！）がトイレを使い、私たち全員が異なる（時には難しい）消化をしているという事実を受け入れることが最初のステップです。 （子供の古典的な Everyone Poops から取ってください。これは、ほぼ20年間このことを伝えてきました。）
「あなたの症状を恥じることはありません…あなたはIBSによって定義されていません」とBolenが言います。 「ちょうどIBSが腸に関係しているので、糖尿病や喘息に苦しんでいる人ほど恥ずべきことはないはずです。」
「私に違いをもたらしたものは、あなたが胃のむかつきを持っていることを知っているか、トイレを使う必要があるかどうかは実際には問題ではないことを認識しています」とターニャは言います。 人々はあなたのことをひどく考えることはありません。
あなたがそれに賛成なら、「同僚に正直になり、症状を隠すプレッシャーが少なくなるように」と彼女は提案する。 「私はいつも、人々に正直であることは、隠そうとするよりもはるかに簡単だと感じました。」
あなたは何を食べている
私の母は、「ドアノブ口」と呼ばれる状態について話していました。私たち（彼女の空腹の子供たち）は、私たちが家に帰った後、私たちの口（アイスクリーム、クッキー、学校からドアを閉めた。
私たちのほとんどはこれのオフィス版を経験しました-休憩室でその美しい脂っこいピンクの箱を見て、ドーナツのためにビーラインを作ります。 しかし、利用可能な最初の（または唯一の）ものをつかむことは、オフィスのIBSerにユニークな障害を与える可能性があります。 IBS食品フレアのリストは人によって異なりますが、主な犯人は、コーヒー、脂肪分の多い食品、高フルクトースコーンシロップ（ほとんどすべてに含まれています）、ソルビトールなどの人工甘味料です。無糖ガムで。
したがって、自動販売機で光沢のある包装紙を変更するときに変更を無駄にするのではなく、「IBSセーフ」食品でいっぱいの昼食を詰めることに固執する規律を持つように、ストレスがかかったときに無意識に（または無謀に）食べる傾向を克服することが重要ですあなたの名前を発音してください。
Sowerbyは、食事の変更のようなライフスタイルの変更はIBSの第一選択治療であると言います。 「IBS患者の大半は食事の変更に反応するでしょう」と彼は説明します。 「彼らは治らないかもしれませんが、彼らは気分が良くなり、人生はより管理しやすくなります。」
難なく終わらせた
Bolenが説明するように、「一部のIBSの患者は、IBSのために抱く恥ずかしさと不満の感情を過大に補償するために、実際に一生懸命努力しようとします。」
しかし、仕事のプレッシャー、長時間労働、睡眠不足に関連するストレスは、IBS悪化の悪循環に直結する、とSowerby氏は述べています。 「一部の人々はただ減速する必要があります。」
これは、後で開始するために仕事のスケジュールを変更することを意味する場合があります。BolenはAbout.comのIBSのガイドで、「多くのIBS患者は朝に症状が悪化することを発見します」外出先ではなくオフィスベース。 畑にきちんとしたトイレを見つけるのは予測不可能だったので、彼女はいつも「食べることを避けていました。 または頭痛がする。 最終的に私はこの仕事を放棄することになりました。」
あるいは、クォーターライフの危機に直面しているという事実に直面する時が来たのかもしれません。あなたの体は、大きな変化の時が来たことを必死に知らせています。 「自分の体が私に話しかけていることを知りました。ストレスや不安のためにIBSが私に影響を与えている場合、私の体は何かがおかしいと言っています」とターニャは言います。
彼女のアドバイス、そして恐らくこの症候群の銀の裏地？ 「IBSをツールとして使用して、人生で正しい道を歩んでいることを確認してください。 」
