あなたは、今年の新年の決議を行うアメリカ人の推定45％の一人ですか？ Scranton大学の Journal of Clinical Psychology で発表された2002年の研究によると、成功する可能性はわずか8％です。
いいね。
オッズに打ち勝とうとするのはすべてですが、今年は、解決策を窓から捨てて、より多くの成功をもたらすことにつながる何か、つまり習慣を変えることに集中するように挑戦します。
アイデアは、1つのアクションを実行し、歯磨きのような2番目の自然になるまで、それをあなたのスケジュールに意識的に合わせることです。 あきらめるまで「形を整える」または「仕事と生活のバランスを改善する」ことを試みるよりも、野菜を多く食べ、ファーストフードを減らし、毎日時間通りに仕事をする習慣がある世界を想像してください。週末ごとに友達と時間を作る。 これらの特定の習慣を採用することで、2014年だけでなく、残りの人生で成功するための基盤を構築しています。
生活を改善したい人にとって習慣が非常に興味深い理由は、初期投資の後、ほとんどエネルギーを必要としないからです。 さまざまな都市の神話は、3週間何かにこだわるのが習慣になると主張していますが、2009年のユニバーシティカレッジロンドンでの調査では、行動が自動化されるまでに最大66日（または9.5週間）かかることがあります。 したがって、1月1日に開始すると、3月7日まで毎日少しのエネルギーを投入して、行動を習慣にし、あなたの人生に長期的な影響を与えることを意味します。
これらの66日間に到達するには、アプリのLiftを使用して進行状況を追跡することをお勧めします。 無料で、アクションを実行するための時間タグ付きリマインダーやコミュニティからのサポートなど、多数の優れた機能があります。 私が最も気に入っているのは、「21日間のストリークで推奨量の水を飲む」または「5日間のストリークでエクササイズする」ときに通知するメールです。 サインフェルドの習慣カレンダーと同じように、一度そこに着く時間を置いたら、連勝を中断しないという大きな感情的なインセンティブがあります。
どこから始めれば
今では、ミューズが達成しすぎて一度に10の習慣を試そうとするのは魅力的ですが、1つだけから始めることを強くお勧めします。 （ねえ、これは3月にいつでもできます。）オプションを絞り込み、人生の大きな目標の1つを考え、その目標に向けて取ることができる最小のステップを見つけてください。 インスピレーションとして、最も人気のあるいくつかの目標のスターターリストを作成しました。
目標：より健康に
目標：新しいスキルを学ぶ
目標：組織化する
Life-LongLearner.comでブログを執筆しているライフスタイル起業家のスコット・ブリットンは、私の人生に変化をもたらし、毎日仕事をしたいという動機付けになる目標を選択するのに役立つ質問を私と共有しました。 「毎日（または週、月）この「タスク」を実行した場合、私はなりたい人になりますか？私は達成したいことを達成できますか？」
何を求めている？ 小さな行動を選び、それを毎日の習慣にし、今日からなりたい人になり始めましょう。
