私は小学校の時に朝食を食べることを軽んじました。 食べ物が好きではなかったから（食べ物が 好き だったから）ではなく、20分の余分な時間を使って寝たいからです。 もちろん、これは大きな間違いでした。吐き気がしたり、授業中に眠りに落ちたり、気分が悪くなり、気が散って霧が出てきて、昼休みになってお腹がいっぱいになりました。
私が年をとって以来、これは何も変わっていません。 その日の最初の食事をスキップする場合、朝をあきらめるか、深夜まで5杯飲んでいた可能性があります。集中力と生産性がピークに達していません。
そして、これは精神的なことでもありません。研究は、朝食を食べることはあなたにとって非常に多くのことをすることを示しています。
2014年 ハーバードビジネスレビューの 記事によると、それが重要である理由の一般的な科学的要点は次のとおりです。
私たちが食べるものはほぼすべて、体によってグルコースに変換され、脳が警戒し続けるために必要なエネルギーを提供します。 グルコースが不足しているときは、集中力を保つのに苦労し、注意がドリフトします。 これは、空の胃に集中することが難しい理由を説明しています。
おそらく、Intro to Biology 101を既にご存知でしょうか？
しかし、朝一番に食べ物をシステムに入れることには、他の利点もあります。 研究によると、体重を減らしたり、糖尿病や心臓病を発症するリスクを減らしたりすることができます。
そして、これはあなたにとって楽しい事実です。Independentで引用されたある研究では、朝食にアイスクリームを食べると賢くなると示唆されています。
じゃあ、なぜ食べないの？ あなたは忙しすぎると思うかもしれませんし、お腹が空いていないと思うかもしれません。
これらの言い訳は問題ありませんが、この1つの食事を食べることがそれほど強力な場合は、どうしてそうしないのですか？ 本当に、他の生産性ハックをすべて忘れてください。なぜなら、最高のものは鼻の前にあるからです。
さて、本当に重要なものを食べたいなら、これらの栄養素を食事に取り入れてみてください。
しかし、幸いなことに、栄養素について心配する必要はありません。 あなたがしなければならないのは、仕事の準備ができている間、いくつかの卵を調理するか、トースターオーブンでパンを投げる、またはボウルに小さなアイスクリームをすくうだけです。
本当に簡単です。
