ついに金曜日です！ 2日間のリラクゼーションを開始する魔法の時間である午後5時まであと数時間で、来週は完全に充電できます。
おなじみの音？ おそらくない。 残念ながら、オフィスを出た瞬間に仕事のモードをオフにすることはめったにありません。忙しい1週間を解くために丸1日かかることがあります。 しかし、グラインドから少し離れた貴重な時間があるので、すべての瞬間を大切にすることが重要です。
この週末に実際に充電したいですか？ リラックスするための素晴らしい方法をいくつかご紹介します。さらに、2日間の休暇を超えて生活の質を向上させます。 （ヒント：現実のテレビとテキーラのショットはリストにあり ません 。）
朝のメンタルブレイク
素晴らしい静寂の音で一日を始めてください。 瞑想は、頭の中にあるワイルドでクレイジーなチャットボックスではなく、心をクリアにして気分を高め、本物のあなたと連絡を取るのに役立ちます。 さらに、ストレスレベルを低下させることも示されています。 あなたのイライラする上司を忘れるより良い方法は何ですか？
じっと座っているのは不可能だと思うなら、ガイド付き瞑想を試してください。 Deepak ChopraまたはWayne Dyerによるこれらのクールなオーディオレコーディングを聴くと、集中力を保ち、リラックスできます。
あなたの体を動かす
休日の最高の部分の1つは、デスクで立ち往生していないということです。 朝のヨガのクラスを試して、体を起こし、頭からつま先まで再調整し、一日中座っていると身体に蓄積する身体的ストレスをいくらか解放します。 または、活発な散歩に出かけたり、友達とテニスをしたり、時間を稼ぎたいと思っていたエアロビクスのクラスに参加したり、血液を送り出すものなら何でもかまいません。
良い食べ物を食べる
快適な食べ物で体を充電します。つまり、余分なチーズのピザではなく、システムを補充して更新する栄養豊富な食事を意味します。 ホリスティックヘルスコーチとシェフのドナソンキンは、ケール、牧草で育てた牛肉、キノアピラフなどの健康的で美味しい食べ物をお勧めします。 これらの栄養素とミネラルは、セロトニンのレベルを高め、神経系をリラックスさせるのに役立ちます（箱入りのmac-n-cheeseからはおそらく得られないでしょう）。
電子機器から離れて
常に接続していると、気付いていなくてもストレスを誘発します（おそらく気付かないでしょう）。 それからすべての精神的な休憩を取る。 すべてのメールと不要な通話を保留にします。 可能であれば、BlackberryまたはiPhoneを1日中隠して、完全にプラグを抜いておくアクティビティをお楽しみください。 ライブミュージックをチェックしたり、本を読んだり、自宅でミニダンスを楽しんだりすることもできます。 それはあなたに最大の喜びをもたらすことができる、単純な接地活動です。
ギブバック
他人のために何かをすることは、どんなに小さくても、精神的にも感情的にも変わります。 地元のスープキッチンで1時間ボランティア活動をしたり、地元のデリで誰かにcompめ言葉を払ったりしても、お返しをすることで、休日はさらに充実したものになります。 インスピレーションが必要ですか？ 国のトップユースボランティアの私のリストと、彼らが違いを生むために何をするかをチェックしてください。
愛する人とつながる
1週間の間、友人、家族、コミュニティとの時間を犠牲にして、仕事の締め切りをすべて満たすようにします。 そのため、休日には、大切な人と充実した時間をあなたの人生に加えましょう。 友だちと有意義な会話や昼食をするようにしましょう。 手紙を書くか、年配の親cardにカードを送ってください。 教会、寺院、またはコミュニティセンターに行って、しばらく会っていない人に追いつきましょう。 楽しんでいる会社の人と深いレベルでつながることで、あなたは幸せな気分になり、今後数日間充電できます！
